抗原转阴，人已恢复。在家颠个三公里！
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醒酒恢复跑
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周跑量100，昨天18，今天31，还是有点累的！
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这是着急进入2024啊，跑几次20.23最后都成了20.24了！
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本想跑个20.23公里，结果提前完成了20.24。2023年的最后两天再跑两个20.23，本月也正好够300公里！
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倒梯形恢复跑
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全马第二天恢复跑，今天10点国马报名，冲啊！
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年底应酬多，周跑量减少，但是周末长距离不能少，跑后补给也必须到位！炫了两个半！
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慢跑减脂，跑步恢复！
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北马踩着瓶子伤了，休息几天，恢复训练
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出差慢跑一个
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时间管理大师上线了，等人的时候慢跑5公里，哈哈！
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轻松跑，北京初秋早上跑步真舒服！
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周六带娃去爬山了，周日搞个长距离！状态开始回升了！加油！
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立春咯，慢慢恢复，跑个稍长距离的！
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回京咯，轻松跑！
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除夕快乐，早上跑步，晚上陪娃放烟花！
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恢复锻炼，备战北马！
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9月22日轻松跑！
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周二早晚有氧跑，主动恢复！
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前几天吓坏了，圣诞开始恢复跑步，控制好心率，加油！
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两天42公里还有点累，明天再跑个15，就等周末的马配21公里了！
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冬天适合慢跑，提升有氧能力！大家注意，前两周加量不加价（提速），后面可以适当增加强度比例，注意别受伤！
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连续2天16公里+，两条不一样的路线，要想多跑第二条比较合适！
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周六跑个22公里，有事提前下车！明天再整！
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本周已跑78公里，周末跑个24公里的长距离，慢慢恢复，打好有氧基础！
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恭喜自己连续两周跑到100公里，一周跑5次，太难了！冬训加油，坚持下去！
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轻松跑
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新年局多，也得保持状态！慢跑5公里！
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雪中恢复跑，附送北平故宫照片！
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本周应酬两次，只跑66公里，周末跑个长距离！状态还行！
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周日跑猛了，感觉大腿内侧拉伤，慢跑恢复。迎战北马
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假期最后一天，慢跑100分钟
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5公里终于再次打开20大关，恢复到22年八九月份的状态，一路走来太难了！跑步真的是一个持续循环的过程！大家一起加油吧！
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新路线，轻松跑！
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太凉快了，轻松跑！
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昨晚上没休息好，慢跑心率好高！
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轻松跑
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纪念一下第一次月跑量300公里，太难了。20年由于疫情，懈怠了一年多，21年5月正式恢复跑步，到现在正好一年。
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7月最后一次跑步，8月加油！
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训练不吃苦，赛道纸老虎！10月15日天马后两周总共才跑60公里，前30都还好，到了30后，两条腿的腘神肌都在抽筋边缘，最后冲了一下，稳住330内完赛！