居家健身系列 双杠引体向上和双杠臂屈伸 每组做到力竭 组间休息1分钟做3-5组
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【MIZI】紧实下肢！20分钟哑铃臀腿训练，无重复、无跳跃！
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花式俯卧撑的8种简单式做法 每组完成20次 做完也喘成狗哦#俯卧撑 #户外健身 #保姆级别的秦教练 [来看我][来看我][来看我]
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40分钟无跑跳，飞鱼合集+拉伸！姐妹们冲！
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帅哥分享！
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推荐一个练爆发力的经典动作 #日常训练 #户外健身 #健身 #爆发力 #保姆级别的秦教练
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腰腹训练的10个经典动作每个动作完成15-20次
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犯了练腿就头晕恶心的病
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每天几块钱就有保姆级别的教练指导带练 壶铃哑铃力量塑形课程 增加肌肉含量减掉多余脂肪 每周六天的直播训练课程跟我们一起运动吧
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你付出多少身材知道 好身材只留给有毅力的人#日常训练 #户外健身 #练腿 #要做一个猛男 #保姆级别的秦教练
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速度与激情，汗水和笑容，跑步带给我们的，不仅仅是健康，更是快乐。在每一步的呼吸之间，我感受到了奔跑的力量。#跑步 #跑步治愈一切 #马拉松
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丁香湖公园晨跑打卡日期：每周六早上约跑时间：6:40集合活动关节 热身拍照地点：丁香湖公园白帆广场出发：6:50开跑 跑后拉伸放松
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大家知道吗？秦教练健身现在推出了线上线下直播课程，让大家在家里也能享受到专业科学的健身课程。而且还有多种课程选择，时间灵活，可以根据自己的空闲时间来安排。
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你的坚持终将美好 今天140KG可以做组了
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搞定了 该死的强迫症 恢复跑步第26天 今日跑步份额15.13公里 #晨跑#约跑活动#跑步#保姆级别的秦教练
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100日腹肌呈现计划昨天第5天打卡150次 越来越多的小伙伴加入到腹肌打卡计划 期待你们的腹肌马甲线#悬垂举腿#保姆级别的秦教练#腹肌 #减肥 #马甲线#减肚子
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塌腰挺胸抬头撅屁股系列第七集合集怎么感觉走路姿势都改变了呢#健身 #搞笑#健身搞笑#健身房日常#保姆级别的秦教练
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看来这壶铃臀腿训练需要加量了 这都不能满足你们的期待了
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塌腰挺胸抬头撅屁股系列第八集 这个动作一般人教不会#健身 #搞笑#健身搞笑#健身房日常#保姆级别的秦教练
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每一个动作，都是用汗水换来的
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握力器挑战中 看看你能完成多少次
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引体向上是最好的练背动作
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大数据为什么把我推给你
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每周三俯卧撑打卡 今日份额500次 （70+50+50+50+50+50+50+50+40+40）今天人多哦 加油每周三早上见#俯卧撑
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骑行吧享受风和自由 今日份额57.36公里 路线：塔湾出发-崇山路-东陵路-东陵公园-鸟岛-沈水路-五里河公园-青年大街-塔湾 本年度第6次骑行完美结束#骑行
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营业了，请多指教
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练就蜜桃臀的经典动作深蹲 打造饱满结实的臀腿线条 #健身 #减肥 #腿部训练 #臀部训练 #蜜桃臀#保姆级别的秦教练
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翻山越岭只为看不一样的风景 与其向往不如出发 攀一座山穿一片林 与云同行与风为伍 每周的越野跑#越野跑 #跑山 #保姆级别的秦教练
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2024 TNF100 沈阳越野跑挑战赛 棋盘山最后一段跑在我前面的小妹妹 给您点赞#越野跑#跑步#保姆级别的秦教练#2024tnf100沈阳越野跑挑战赛
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辽宁省第九届三块石登山活动暨第十八届三块石登山比赛 暨2024UTO助力首百越野训练赛（抚顺站）
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跑步不仅仅是一项运动 更是一种生活态度 每一步都充满力量#跑步 #自律 #保姆级别的秦教练
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快乐燃脂一起来美吧 每天晚上19:30跟我们一起快乐健身吧 线上线下同步进行 马拉松协会会员免费
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瘫痪十年的模特站起来了
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2024 TNF100 沈阳越野跑挑战赛 年龄最大的一位越野跑选手 给您点赞#越野跑#跑步#保姆级别的秦教练#2024tnf100沈阳越野跑挑战赛
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15岁初中生每天下课做俯卧撑、引体向上坚持一周后果
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165cm 115斤｜休息日练背 gym vlog
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最近很火的指压超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅！
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双杠臂屈伸技巧居家双杠臂屈伸训练方法
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TRX悬挂训练课程强度最大的一堂课，同学们都太棒了👏#TRX训练#保姆级别的秦教练
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疫情期间跟我线上直播训练三年的武汉会员 今天见面了 非常棒的一个小兄弟 练的非常好 训练痕迹满满 2米多的大帅哥 #健身 #武汉 #保姆级别的秦教练
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