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推一个倒立莲花 髋伸的力就像向上腾飞的翅膀
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60分钟基础哈他瑜伽,力量和伸展结合的综合训练,全程口令跟练!
【充电会员课】55分钟提臀大腿根紧致练习:下肢专项+静坐冥想|中高强度
🪷莲花倒立推举其实,“偷懒”是滋生力量休养生息的必备。千万不要担心练习时间不够,而过度耗能。心不乏,气稳定,不过度消耗身体,力量就会源源不断。
纯爱瑜伽 有课就上 没课就玩 算是废了 周六愉快 ……
靠墙壁倒立的方法 速速pick!
我也恒常不羡慕岁月静好的时光呢.. 我的练习和学习,也是在不断被生活打断中进行的。修习不是遁世离群,而是在俗世中,心怀禅意,不断修正自己,把生活变得更有意义
初尝头倒立转手倒立,手臂的力量占很小的成分。习练中最不可或缺的是基础。如果你不嫌弃基础练习的枯燥,那么它便会带给你惊喜
最终,体位法是越练越少的。以少胜多,享受慢和控制的乐趣。千百种体位法,最后常练的不过是几种。但对于身材管理,我很抱歉🙇♀️
请问男生做这个是不是特别容易?一又次一次和身体,笨在拙、慵懒、僵硬磨的力乏与合中,接纳有所容包的感受,受感它们,升华们它…
第一次尝试把瑜伽前后穿越联系到一起。前后穿越的发力力线,是完全相反的。在捋顺这个发力细节之前,心疼美丽的瑜伽垫,都快被蹭得花容失色了…
Vinyasa串联就是有这样的魔力。把体位法像珠子一样编织成串,让身体在流动中,体验行云流水的舒畅与平和
和曾经的自己一起合拍。曾经连倒立都摇摇晃晃小心翼翼,莲花空盘更是挤破脚丫也盘不上。而现在空盘却能如鱼得水般轻松。只要我们有笃定努力必然美好的信念,就一定有所进步
四次乌鸦推手倒立。不用刻意练习手臂的力量,力量来自于内心以及气息。每周日晚上会做阅读分享,随堂赠书,让更多伙伴与好书邂逅。瑜伽相伴,阅读相随,只此一生,知足常乐
5种头肘倒立转换方式 挑战深层核心及肩带稳定度
慢控与调息,是瑜伽习练的乐趣所在
万般不带走,唯有自由身
一些安静温暖的瞬间与呼吸同在…
很多朋友问需要多久才能练成手倒立 如果你有瑜伽健身的习惯 加上正确的方法 一年的时间足够帮你找到平衡 后续每一年会逐步稳定 直到倒立和站立一样自然
捕捉到每个体式之后身体的反馈,我们就能读懂身体。对尽而力为,永不远失去信心。让们我心之所逐,成正为在的做事..
纵有疾风起 人生不言弃
纵使黑夜能吞噬掉一切 太阳还会重新回来心态才是最好的风水
万般锤炼,风吹雨打,依旧保持明朗柔韧。练习体位法的意义,在于一次次的磨练中,增强意志,用肢体的语言(顺位)和身体沟通交流。
苍茫浩渺又生机勃勃,这里有最粗旷的浪漫
乌鸦推到手倒立,你要把腿放的很轻,像羽毛一样飘起来,班达的能量就在轻悦中启动。练习不是越努力越好,可能阻碍进步的是潜藏在心中的一个郁结
提升瑜伽练习的一个方法,在于每天的练习结束后,都拍摄一个小视频作为仪式感满满的收尾。长期坚持,你的进步一定显而易见。
在瑜伽垫上,有时我也会遇到练习的挫败。那时,我会暂时离开,看看喵喵可爱的脸庞,整理整理花草,让它们的平静美丽转移我的注意力….
每件事永远都无法做好充分的准备,哪怕尽了力所能及的努力。放弃对做好的执念,才有不惧怕犯错的行动。
习连不在多 在于精 这是最爱的支撑转手倒立串联 包含了很多元素
支撑慢起手倒立
有伙伴说,看了我的练习对比,瞬间对自己目前的练习状态充满信心。其实,成年人的练习不需要拼命努力的肢体练习,并不适合成人。精简、温和、稳定好的练习,方能持久
手倒立
戏精猫咪实力抢镜!瑜伽与萌宠,黄金搭配
仰头和低头,你喜欢练习哪一种手倒立?
体式练习中,没有什么比找到快乐更有意义的事了。放下流派的框架,打破对极致的期许,觉知身体在呼吸中,层层叠叠舒展开的张力,每一场流动便都是一场精彩的旅程…
“永不怕麻烦,永远有时间”。相信我,用这两句话去面对所喜爱的事物,一切会自然而来
喜欢看山望海,亲近自然。看辽阔的景观,更会深知自我的渺小。我们所有的悲喜,不过是沧海一粟。所以请活得尽兴吧,对自己的生命负责。我们对生活的态度,就是对生命的定义
喜欢瑜伽的精微体验 在力量控制中去找延展的感觉
星空和猫 满足宅家的所有幻想
整合|8种慢起倒立 你想练习哪一种呢对手倒立的钟情,其实来自对自由翱翔的渴望的映射。一路的挑战即是苦砺,也是飞翔..
你见过翻车还这样开心的瑜伽练习者吗? ( 手碟鼓《天空之城》)