京东 11.11 红包
小绿豆又掉了，那就换个新的装备玩玩吧，跑不动的时候就试试新玩具
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没有明确体感的时候，降低心率是最稳妥的方式，为什么跑步心率高
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为什么跑马拉松？其实跟跑步无关，追的是生活的价值
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受伤后的新手期
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降低心率需要多久啊|需要多久才能将心率降下来呢？没有期待的努力让人绝望|我的经历
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碳板跑鞋我能驾驭吗
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10公里到30公里的快乐
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如何安全增加跑量
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接受所有的事与愿违，微微一笑，回家吃面，才能下次继续
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咖啡因在我减肥以及长距离耐力训练中的辅助作用
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你热爱跑步吗
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马拉松目标配速，训练中的比例其实应该很少，大量的慢跑才是必须
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把工具放进工具箱，而不是被工具俘虏，咖啡是很好的工具类饮品|防止咖啡依赖
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心率降不下来，除了跑在了能力范围之外，另外生活细节也影响大
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赛道最够长最够宽
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最大心率
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他们为什么那么强|老年人部分|没有好坏只有不同
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0无氧|如果不主动去索引，每个人都会活在自己的信息茧房里，善利用工具
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跑步了，变好了，进步了，开始飘了，跑在舒适区的边缘就可以达到目标了，别在崩溃的边缘反复摩擦
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心率区间|认识心率区间，识别运动强度和代价，花最少代价干最大的事，别拼
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心率带
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新手阶段是跑快点还是跑远一点
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中年老男人
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不想输就别拼命，想赢就好好训练，泪水冲刷不掉懒惰
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周跑量60公里之后
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捷径|跑了很久了依旧降不下来，没那么多时间做长时间慢跑，有捷径吗
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被迫停跑6个月后的恢复跑
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降低心率为目的，耐力训练，间歇训练，力量训练的区别和取舍
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善于利用跑鞋提高运动能力，而不要依赖跑鞋科技带来的运动表现
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2月18日
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对外示强，对内检弱，不直面自己的问题，只会越练越差，保持愉快
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跟腱哪些伤痛
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160x3.0使用感受1600公里之后究竟怎么样？它值得吗
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周跑量的几个阶段|160公里左右|比赛前是个什么状态
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面对LSD应该像个大波浪学习，连哄带骗，不要用猛男的心态去拼命
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跟腱出现状况
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周跑量的几个阶段|130公里左右|赛前是个什么状态
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赛前减量因人而异，找到自己的节奏就好
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赛前评估
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降低心率跑法|在跑步训练中，最有效降低心率的方法就是利用心率来指导训练
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有些事情只有一次机会|事教人一次就会，可有些事情可能没有改错机会，祝大家一切顺利吧