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2月18日
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为什么跑马拉松?其实跟跑步无关,追的是生活的价值
碳板跑鞋我能驾驭吗
受伤后的新手期
小绿豆又掉了,那就换个新的装备玩玩吧,跑不动的时候就试试新玩具
10公里到30公里的快乐
降低心率需要多久啊|需要多久才能将心率降下来呢?没有期待的努力让人绝望|我的经历
没有明确体感的时候,降低心率是最稳妥的方式,为什么跑步心率高
如何安全增加跑量
你热爱跑步吗
接受所有的事与愿违,微微一笑,回家吃面,才能下次继续
跑步了,变好了,进步了,开始飘了,跑在舒适区的边缘就可以达到目标了,别在崩溃的边缘反复摩擦
咖啡因在我减肥以及长距离耐力训练中的辅助作用
赛道最够长最够宽
马拉松目标配速,训练中的比例其实应该很少,大量的慢跑才是必须
最大心率
心率区间|认识心率区间,识别运动强度和代价,花最少代价干最大的事,别拼
捷径|跑了很久了依旧降不下来,没那么多时间做长时间慢跑,有捷径吗
把工具放进工具箱,而不是被工具俘虏,咖啡是很好的工具类饮品|防止咖啡依赖
心率带
中年老男人
降低心率跑法|在跑步训练中,最有效降低心率的方法就是利用心率来指导训练
160x3.0使用感受1600公里之后究竟怎么样?它值得吗
善于利用跑鞋提高运动能力,而不要依赖跑鞋科技带来的运动表现
面对LSD应该像个大波浪学习,连哄带骗,不要用猛男的心态去拼命
新手阶段是跑快点还是跑远一点
他们为什么那么强|老年人部分|没有好坏只有不同
0无氧|如果不主动去索引,每个人都会活在自己的信息茧房里,善利用工具
碳板跑鞋
心率降不下来,除了跑在了能力范围之外,另外生活细节也影响大
被迫停跑6个月后的恢复跑
有些事情只有一次机会|事教人一次就会,可有些事情可能没有改错机会,祝大家一切顺利吧
不想输就别拼命,想赢就好好训练,泪水冲刷不掉懒惰
降低心率为目的,耐力训练,间歇训练,力量训练的区别和取舍
周跑量的几个阶段|130公里左右|赛前是个什么状态
周跑量60公里之后
周跑量的几个阶段|160公里左右|比赛前是个什么状态
骨折停跑后的第一个三公里
对外示强,对内检弱,不直面自己的问题,只会越练越差,保持愉快
比赛前我都会做的一些调整,赛前调整的好,比训练更有效果
赛前减量因人而异,找到自己的节奏就好