京东 11.11 红包
锻炼没啥窍门，就是每次突破昨天的自己
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平板支撑我已经做到极致
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倔强，挣扎中求生
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计划于3月15日一次性俯卧撑打卡2000个。挑战自我，突破自我！能否成功，大家多多加油！
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平板支撑不是所谓的平，必须学会卷尾骨
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熬筋骨，一次性四平马步16分钟
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腹部核心锻炼
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第26天，一次性四平马步，咬牙坚持18分钟，蹲到哭
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臂屈伸随便整整
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马步我一直在坚持
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卧虎功
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每天的运动都是自我挑战
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突破自我，方能改变
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一次性俯卧撑376个
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手倒立
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日常一次性30分钟马步
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慢起手倒立俯卧撑
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增心智，熬筋骨。四平马步打卡，今日第24天，一次性17分30秒。每秒都是煎熬！
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提升阳气最快的方法，坚持打卡七天胜过年轻人。
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一招教会你燕子抄水，每天坚持锻炼30/60次七天后你会发现全身轻松许多
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没办法了
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一次性俯卧撑打卡608个，耗时30分钟。感冒3天，今日恢复锻炼。
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帅哥“大摆锤”展示
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为改变而去改变
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12分钟四平马步！与其苟延残喘，不如尽情燃烧自己！
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欺骗大脑，4个方法无痛坚持跑步
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四平马步侧身，全程保持卷尾骨，累！10分钟，录制一半，明天继续11分钟，争取每天突破1分钟
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分享运动神器，苹果软件timer 律动歌曲tabata wod
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手腕手指力量训练
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【健身打卡】有点打滑
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第四十六天四平马步打卡，一次性21分30秒，比上一次进步了30秒。生活不能作死我，我就作死生活！
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马步是最佳练体仙法
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马步是小动作能起到大作用
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你仅仅是你自己，不取悦不接受不反驳
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今天才知道，2根绳子连接，这样做又简单又牢固，方法太实用了
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卧虎功，你能多久？？？
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普通人自然健身5年的样子
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马步讲解
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健身打卡
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三个动作可以改善孩子体质、坚持每天睡觉前做三分钟
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两首5遍连跳，不跑不跳+拉伸！暴汗瘦全身！