菜鸟健身，引体向上正握能做7组了
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菜鸟健身，引体向上能做5组了
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菜鸟健身，卧推40kg做组了
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菜鸟健身，引体向上负重8公斤能做4组了
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菜鸟健身，引体向上练背不需要弹力带辅助了
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菜鸟健身，引体向上负重8公斤能做3组了
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菜鸟健身，引体向上能做4组了
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菜鸟健身，引体向上负重6公斤能做3组了
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤能做6组了
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菜鸟健身，引体向上负重8公斤能做2组了
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菜鸟健身，引体向上动作更标准了
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菜鸟健身，引体向上能做两组了
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菜鸟健身，引体向上能做3组了
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菜鸟健身，引体向上负重6公斤4组
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菜鸟健身，俯身划船终于压下去了
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菜鸟健身，哑铃卧推34.5公斤能做6组了
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菜鸟蹲腿，重量不够了，哑铃片又太贵了
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菜鸟健身，哑铃卧推25公斤更稳定了
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菜鸟的弹力辅助单手引体向上
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菜鸟健身，杠铃划船40公斤
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菜鸟健身，哑铃推肩16公斤稳定了不少
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤还是4组
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菜鸟健身，俯身划船还是下不去
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菜鸟健身，今天肩膀中束状态很差
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菜鸟健身，今天背部训练状态很差
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菜鸟健身，卧推44公斤做组了
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菜鸟健身，引体向上还是只能做三组
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菜鸟健身，背部还是比较难练
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菜鸟健身，哑铃卧推先维持32公斤一段时间
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菜鸟健身，哑铃卧推34.5公斤能做5组了
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菜鸟健身，哑铃卧推36公斤能做4组了
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又是一天练背日，引体向上没有明显的进步
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菜鸟健身，改变一下练肩思路
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菜鸟健身，哑铃蹲腿29公斤
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菜鸟健身，哑铃卧推29公斤了
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菜鸟健身，卧推22公斤动作更稳定了
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菜鸟健身，哑铃卧推31公斤更标准了
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菜鸟健身，肩部训练需要加新的动作了
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菜鸟健身，深蹲30公斤做组了
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菜鸟健身，哑铃卧推36公斤能做4组了
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菜鸟健身，背部状态回来了