菜鸟健身，哑铃卧推34.5公斤能做5组了
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菜鸟健身，卧推40kg做组了
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菜鸟健身，哑铃卧推25公斤更稳定了
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菜鸟健身，引体向上负重8公斤能做4组了
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菜鸟健身，哑铃卧推34.5公斤能做4组了
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菜鸟健身，卧推44公斤做组了
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菜鸟健身，哑铃卧推34.5公斤能做6组了
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤还是4组
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤能做5组了
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤8次能做3组了
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤能做3组了
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤8个能做两组了
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菜鸟健身，哑铃蹲腿27公斤，熬夜确实很影响训练
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菜鸟健身，哑铃蹲腿25公斤很稳定了，下次试试29公斤
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菜鸟健身，哑铃推肩20公斤
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菜鸟健身，哑铃卧推38.5公斤能做3组了
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菜鸟健身，引体向上负重5.5公斤
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菜鸟健身，哑铃卧推先维持32公斤一段时间
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菜鸟健身，哑铃卧推31公斤，再练几次就加重量
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菜鸟健身，哑铃卧推36公斤
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菜鸟健身，杠铃划船40公斤
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菜鸟健身，哑铃卧推31公斤更标准了
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菜鸟健身，哑铃32公斤做组
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菜鸟健身，哑铃推肩19公斤做组了
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菜鸟健身，哑铃卧推31公斤，继续优化训练方法
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菜鸟健身，换水练练前锯肌（半年身材挑战98天）
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菜鸟健身，引体向上负重3公斤，哑铃卧推35.5公斤（半年身材挑战第84天）
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菜鸟健身，引体向上负重6公斤4组
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菜鸟健身，肩部训练需要加新的动作了
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菜鸟健身，引体向上负重6公斤能做3组了
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菜鸟健身，哑铃推肩还是16公斤，试试新的侧平举思路
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菜鸟健身日记，深蹲40公斤做组啦
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菜鸟健身，背部状态回来了
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菜鸟健身，哑铃侧平举9公斤，体重减少5斤
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菜鸟健身，引体向上能完整的做两组了
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菜鸟健身，改进练腹动作，体重70.9公斤（半年身材挑战第117天）
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菜鸟健身，哑铃侧平举9公斤，体重减到76.1公斤了（半年身材挑战第1天）
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菜鸟健身，引体向上动作更标准了
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菜鸟健身，卧推22公斤动作更稳定了
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菜鸟健身，引体向上勉强3组