143/身体不舒服，跑个十公里，希望赶紧好起来
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144/重复150心率45mins基础跑，感觉要维持不住负荷了
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147/超长距离之后的恢复，45分钟基础跑
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163/猜猜我是从哪站下的地铁？小跑十公里，这时节早晚穿衣跑步是真尴尬
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154/10分钟热身42分钟轻松跑，550左右配速很舒服
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南京晨跑五公里
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一年跑了 2050 公里，严肃跑者第一年打卡！
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9月200km跑量圆满结束，用一个回复状态的10km迎接10月，迎接国庆
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110/连续两天喝酒之后的恢复跑，以后要少喝酒了
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晨跑
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149/恢复跑44分钟，慢跑也能耐得住寂寞
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跑十个五公里都没有一个八公里爽，明天跑十公里
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我正在参加芝加哥马拉松 | 马拉松训练的一整天
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146/大风天，刷二环。33公里最后心率已经压不住了，西便门跑错折返。
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099/庆七一，45分钟恢复跑跑7.01公里
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间歇训练17km，每次都顶的半死不活的，把握每组的节奏真的很重要，下周继续顶，淦
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马拉松训练之200零几，我的目标，别人的起点，慢悠悠的配速时刻在提醒着自己，道阻且长，当然，也是一种不忘初心吧
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084/9公里减脂跑，温度28.9降水概率65，湿度起码也要65了，跑步就不追求速度了，2区间3区间循环起来
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171/伤病两周之后初次跑步，能力下降太多，几乎从零开始！
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爬坡节奏训练，430至400配速
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0208晨跑三公里，唤醒身体，去搬砖！
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131/雨中48分钟150心率基础跑，小雨霏霏，还挺惬意
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113/跟45分钟和150心率杠上了
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135/8月半马，最近身体恢复太差，不知道哪里出了问题
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本月跑量过200！撒花
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雨后的有氧10km慢跑，湿气重，天气有点闷热
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297/慢跑继续恢复，伤口已经不管了，爱怎么样怎么样吧
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164/11公里跑步，不再按照课表来，五分半配速
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109/每天早上三公里的意义在于激活身体，迎接一天挑战
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185/搞笑缩水版乳酸跑（bushi），一公里五分半一公里六分半
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334/小病初愈，十天后重新开始跑，身体不行了，谁能想到这病其实没完了
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即使一天工作很累，晚上跑步也是调整心态积极面对生活不可缺少的一个环节
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081/试过比七分还慢的配速么？老路线两圈，差点没看到超级月亮，不过其实也没啥好看的。
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105/基础跑45分钟，步频185，夏天跑步要注意安全
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082/最大心率200！完全跑崩！训练课程到一半就主动停下了，跑完才发现把心率飙到了200（其实表提示最高203），以后再也不这么训练了
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马拉松训练之220几，看到优秀的人还在努力，还有什么理由不去突破自己
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188/阳康之后只能慢跑，一早一晚加起来才10公里
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夜跑：第一个半马 21公里
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133/76分钟150心率跑，周末两天浪了，体能下降好多
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121/48分钟150心率基础跑，穿插4组冲刺
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周日，E30+6ST，十公里自测之前的最后一个训练日