135/8月半马，最近身体恢复太差，不知道哪里出了问题
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093/7公里再生跑，昨天跑崩今天恢复一下吧
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034/轻松跑6公里+，停跑一周慢慢恢复，不能操之过急，况且还在轻微地疼
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099/庆七一，45分钟恢复跑跑7.01公里
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134/45分钟150心率跑，小雨之后凉嗖嗖
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131/雨中48分钟150心率基础跑，小雨霏霏，还挺惬意
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167/恢复跑6公里，缓解一下昨天半马的疲劳
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145/感冒停跑之后的恢复，最怕伤病
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172/崴脚之后又见髌腱炎，伤病一个接一个，完全退化，这或许就是生活
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078/9公里变速跑，正式解封！终于不用再绕着院子里面那四百来米傻呵呵的绕圈了。体能下降得厉害，得慢慢恢复了
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182/新地图！找个方正的路线跑个8公里，感受一下东三环的夜
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244/脚没恢复好，浅浅跑四公里恢复下
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133/76分钟150心率跑，周末两天浪了，体能下降好多
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173/快跑不疼慢跑疼，奇怪的伤病
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107/83分钟基础跑，算是LSD么？
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239/间歇跑第二天恢复跑，果然跑不动，以后还是不要恢复跑了
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迎新春，半马开跑！一月最后一周浪费了
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受伤恢复中，好几天没跑步，今天走走看看情况
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032/一周之后的恢复跑，因为伤病整个停跑一周（其实感觉没好利索，但是忍不住了）
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200/家附近的路线基本被我跑遍了，想跑啥距离也知道怎么搭配了
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179/手机冻傻了。。。自动关机了。。。跑个8公里消耗一下精力吧
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291/继续开发新路线，带大家看看小县城夜晚的路边摊
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098/月底凑跑量，慢跑5公里+，六月跑量200达成
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017/慢速半马，来个周末LSD，天气有点热这次跑的有点累，转战两个地方才跑完，寻找合适的跑场太难了
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199/下班地铁继续跑，绕红绿灯是真烦人
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237/跑大坡！新线路来回13公里，这路线不大理想
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132/乳酸阈值跑训练，4组6分钟180心率跑
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120/87分钟基础跑，估计佳明认为这算我的长距离了吧哈哈
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080/一个月以来第一个半马，虽然速度极慢，不过大闷热天的，满意了。分享一本最近看的书。
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287/半马之后感觉三阳了，低烧头疼咳嗽乏力，回家见爸妈前先测了两个抗原！
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079/恢复跑，心率还是有点高，慢慢来吧，夏天来了，不疾不徐
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251/常规路线跑个6分配半马
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241/一条路线分成两次跑，这是最近唯一一次没有伤病的跑步了
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156/早下地铁早跑步，慢慢嘎悠
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跑步如何减脂？兼半马第二天的恢复跑
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你跑步是为了啥？大年初六恢复跑，跑完就去吃汉堡王了
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136/加班之后的47分钟150心率跑，150心率配速总卡在6左右，慢慢提升
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157/尝试一组渐加速跑，天气越来越凉爽了
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338/六公里继续
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313/第一次三山五园拉练，没跑下来，被女士拉爆了
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118/66分钟150心率基础跑，从地铁跑回来然后再绕一圈