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【简体中文字幕人工翻译】睡觉中加速燃烧脂肪7秘诀 自然疗法,柏格医生dr berg
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https://www.youtube.com/watch?v=zKqwVdLsnVI 【简体中文字幕人工翻译】睡觉中加速燃烧脂肪7秘诀 自然疗法,柏格医生dr berg 0:00 简介:睡觉时,燃烧更多脂肪7方法 1:00 6.减少吃多余脂肪 2:34 4.整体睡眠卫生 3:45 3.助眠的睡眠配方 4:26 2.全身运动、高强度运 5:58 1.最重要技巧: 早睡、睡足9小时 柏格医生 dr berg 谈:睡觉时,燃烧更多脂肪7方法。 优质睡眠很重要,睡眠不足,最阻止脂肪燃烧。 睡觉时,燃烧更多脂肪7方法: 1.晚上9点~9点半睡觉,要睡9小时。 充足睡眠对减脂很重要。 2.全身运动到累并出汗。 运动强度激活生长激素,即使休息,也有助燃烧脂肪。 3.天然助眠,可改善睡眠,加速脂肪燃烧。 (1)苹果醋 (2)胶原蛋白(补甘氨酸glycine 多数人缺少) (3) 维他命B3, 不潮红的B3(烟碱醯胺,niacinamide) (4)维生素D3k2 (5)海盐水(水不要太多) 4.整体睡眠卫生。 买优质床垫,确保房间不太热,并关灯。 5.确保吃低碳水,吃肉和蔬菜。有甲状腺问题,尝试在饮食加吃莓果。有肠炎,短暂改吃全肉饮食。 6.减少吃多余脂肪,迫使身体燃烧体内脂肪, 不要吃入过多脂肪。 7.不饿就不吃,可断食久一些
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