镜映不足的人，终其一生都在寻求被认可。
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你是如何感受不到情绪的?——情感隔离的形成
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如果你不能心疼自己，就永远无法得到疗愈。
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人有时会沉浸在创伤性崩解体验的痛苦中
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核心的恐惧的是：如果我暴露了自己真实的一面，我还会被喜欢吗？
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为什么会一次又一次沉浸于情绪崩溃的体验中?我们的自体越不稳定，情绪崩溃的程度就会越深。
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成长的创伤促使人栖身于精神世界
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创伤的修复在于——「我」见证了你的苦难，并且听你无数次言说。
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“空心病”来自于虚假自体带来的极深的空虚。
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内心的缺失总填不满?太渴望爱是因为太缺少被爱了。像一个黑洞，早年没有被满足的长大后就渴望被无限满足。
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自卑的根源是缺少被爱的体验。
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如果恐惧太过强烈，就会退回到婴儿状态。
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“其实我只是希望得到与另一个人的情感连接”。——回避型依恋的背后是无数次的绝望。
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一个人能够保持情绪的持久稳定，是因为内在住了一个稳定的人和一段稳定的关系。
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过度的焦虑会让人沉浸于想象的恐惧中
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强迫性重复是在渴求重新修正成长中受苦的经验。
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你不需要别人的认可！自我认可最开心！
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停止对自我的厌恶。
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如何自洽？请停止寻求外部认可，专注提升自我价值
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人在各种行为的背后对于夸大的自体的需求-自体客体篇-镜映需求
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因为害怕失望，索性你就不再抱有期望——如此一来，你会错过很多。但有没有想过，这种令你担心的失望，只是你自己想象出来的～
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退行性退缩是为了防止跌入抑郁的完全失控中
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自我攻击就是——别人插你一刀，你自己再补给自己一刀。要学会心疼自己。
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从心理角度分析为什么一件小事就会掀起内心猛烈的情绪?
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什么是复杂性创伤——复杂性创伤所诱发的感受层面的极致退行
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一个人的现实检验能力越强，心理就越健康。
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如何理解和应对冬季抑郁?寒冷总和孤独、恐惧的感受相连，继而激活抑郁体验的创伤。
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情绪痛苦的背后，往往藏着早年形成的有毒信念。
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如何安抚受伤的自体—把慈悲、充满爱的内在父母形象牢牢嵌入到我们精神结构的一部分
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焦虑症状本身就是一种防御——防御我们对于焦虑体验的感受。
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太难以忍受的孤独感，往往是早年成长阶段缺失的太多。
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不表达情感的人往往是不自由的。
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安全感可以通过不断内化「理想化自体客体」获得
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创伤带来施受虐的关系——未解决的创伤，总会把人一次次带进受伤的关系中。
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太痛苦的环境中，往往是彻底的失控。所以就会不顾一切发展出一些机制，去获取一点点掌控感。
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自恋型社恐——渴望被关注，害怕被看见
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在关系种感受不到爱和信任——焦虑型依恋
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NPD自恋型人格障碍需要被重新养育和好好镜映
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我不快乐你就不能快乐，你快乐了就是对我的抛弃——未分化则意味着「共生」和「控制」。
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用沉溺于内心的幻想来替代与他人交往时的压力。
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如果能得到无条件的爱，谁又愿意讨好?