W9D4-硬拉175kg×1/160kg4×4/状态良好
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W8D4-传统硬拉170kg×1,155kg 4×5
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W4D4-硬拉160kg 4×4, 还有余量！
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一年了，终于120kg做组...
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W11D4-硬拉peak/185kg表现不佳，重心乱了
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第一次用110做组/停顿卧推110kg 8×3
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艰难恢复到160KG
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180kg已经变成了不需要心里建设的重量
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学了预拉撬120kg轻松许多
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刚哥谈自己的力量天赋，自然状态下也能卧推200公斤！能推160公斤以上，力量天赋就很高了＃李维刚的日常＃
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健康的背角，久违的180
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W5D4-传统硬拉160kg 3×5/体重新低76.3kg
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【训练片段】力量举萌新硬拉胡乱练
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W13D4-硬拉185kg/165kg4×5
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W2D1-深蹲122.5kg×8/暂停105 3×5/直腿125×8/硬拉120 3×3
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硬拉172.5kg×3等
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硬拉原极限180kg给新鞋开个光,没想到这么轻松/体重新低75.8kg
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W8D2-85cm握距100kg 6×4/双杠/高位下拉/三头
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力量训练
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硬拉120KG/130KG
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极限测试成功！卧推127.5kg硬拉191kg深蹲150kg
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W3D2-卧推100kg×8/ spoto 90kg 2×8/上斜/哑铃/引体
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什么，我成食材了？健身居然是为了让我变得更好吃
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W9D1-深蹲135kg 4×3
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高中生涯一年内，三项500的第一步，硬拉195也是先做到了。
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直播翻车？？240kg （170身高 体重73kg）
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W16D4-传统硬拉175kg 3×3
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W7D4-传统硬拉180kg×1(好邻居版)/直腿硬拉120kg 4×5/壶铃摆荡/引体/腹肌
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W17D4-硬拉180kg×1 160kg 4×4/直腿硬拉/腹
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硬拉前的激活热身全流程
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W9D2-卧推105kg 8×4
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W19D1-低杆深蹲135kg×4/箱蹲100kg 4×3/ssb深蹲100kg 2×5
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W10D5-卧推100kg 7×4/90kg最大次数组/木板卧推
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三个动作，让你练背突飞猛进！
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W2D4-泽奇深蹲/暂停深蹲/罗马尼亚硬拉/硬拉技术组
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减载D4-硬拉140kg 4×3
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肌腱炎 抓举停了3周，玛惹，65都给我抓累
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W10D4-硬拉150kg 4×5比上周好
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传统硬拉抬臀好严重啊
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W7D4-暂停硬拉150kg 3×5/直腿125kg 3×12/划船引体
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【状态直检】第9轮开启🔛，硬拉恢复到270公斤。全新最低体重85公斤。做力量训练不仅仅需要坚持不懈更要科学方法的尽显