W8D2-85cm握距100kg 6×4/双杠/高位下拉/三头
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看胸肌的视角
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减载D2-卧推100kg 6×4/上斜卧推
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W6D5-卧推130kg×1/115kg 4×4/双杠臂屈伸/上斜卧推/三头
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W6D6-背
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艰难恢复到160KG
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W2D2-spoto卧推95kg×9/卧推90kg 2×8/上斜/引体
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减载D4-硬拉140kg 4×3
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W9D4-硬拉175kg×1/160kg4×4/状态良好
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W16D1-深蹲155kg×1/ 145kg 4×2/买了件赛服
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W9D2-卧推112.5kg 3×6/双杠/架上卧推
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硬拉原极限180kg给新鞋开个光,没想到这么轻松/体重新低75.8kg
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目标卧推100kg
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W12D2-卧推95kg 4×8/ 架上卧推/ 双杠/ 上斜
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减载D1-安全杆深蹲100kg 4×5/超程硬拉 120kg 3×5/壶铃摆荡
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减载D5-窄距卧推/三头/二头
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W13D5-卧推130kg×1/ 105kg 4×3
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W14D2-卧推110kg 4×5/木板卧推/双杠/飞鸟
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W3D5-卧推115kg×3/110kg 4×3 刚刚好
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W10D1-深蹲状态回暖, top set 135kg感觉还行
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W7D1-深蹲145kg×4/125kg 4×6/100kg 4×10
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赛前2周DAY4-卧推120kg×4/ 120kg 3×2/ 双杠
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W10D5-卧推100kg 7×4/90kg最大次数组/木板卧推
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减载D1-深蹲100kg 4×3/单腿硬拉
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传统硬拉175kg×2，当日体重80.8kg，太累了
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W2D2-卧推103kg 6×6
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W7D4-传统硬拉180kg×1(好邻居版)/直腿硬拉120kg 4×5/壶铃摆荡/引体/腹肌
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W18D1-深蹲135kg 4×4/ 安全杆100kg 2×5
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W17D1-深蹲130kg 4×5/安全杆/蹦蹦跳跳/冲刺
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W7D2-卧推68cm握距92.5kg 4×8
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减载D6-卧推90kg 4×8/木板卧推/双杠/上斜/有氧
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W13D4-硬拉185kg/165kg4×5
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W5D6-背/办法总比困难多
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W2D1-深蹲做组骨盆眨眼解决了一点
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W1D5-上斜卧推/三头
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W4D6-三头/二头
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W13D1-深蹲150kg×1/ 125kg 4×5/ 蹲得很舒服
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W2D5-60cm握距90kg4×8
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W3D5-卧推115kg 3×3/木板卧推100kg 3×8
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W8D1-早安/深蹲130kg 3×5/180kg支撑
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W7D4-硬拉170×2, 150kg4×4