告别壶铃；告别大学
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新手四分钟壶铃瘦全身（跟练版）
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壶铃军推40kg！破PR！PlanStrong计划成效！
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壶铃跟练30分钟完整版，大家要的800个壶铃摇摆纯净版语音报数跟练版来了！热身800个壶铃拉伸完整版跟练视频，暴汗36分钟，50个一组/组间休息20秒
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壶铃摆荡教学
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新手入门，100个壶铃摇摆，一首歌报数跟练版
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达瑞永吉朱小猪直播回放2024.9.6周五中午壶铃私教团课（无热身）
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