所有的成就和美都伴随着节制与自律的苦。出差4天，停了3天运动，还挺想跳绳的呐！
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所有的成就和美都伴随着节制与自律的苦
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我们总说在家没时间，那出差的时候不在家，肯定有时间了！
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关于跳绳，你必须注意的5点。
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是微风，是晚霞，是心跳，是无可替代！
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运动日，基础跳绳量，4000＋
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跳绳如何才能一直连续不被绊到？做到这5点，你也可以！
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运动是治愈一切的良方，跳绳太爽啦！跳绳音乐：我想离开浪浪山。
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跳绳多久了？3年多。每天都跳？跳5休1。每次跳多少？每次至少4k个。
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健康宝都会说话了，你还没瘦嘛~
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如何建立长期的运动习惯
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嘿嘿，今天又是开心的一天。
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花样跳绳：勾脚点地花样跳。当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。
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夏天就要蹦蹦跳跳乐乐呵呵
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每个人都应该有属于自己的魔法，请永远相信自己！
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大爷说，举办跳绳比赛我肯定是冠军。一看大爷就不上网，比我厉害的人太多了。
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一分钟跳绳203个，是什么水平？
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低像素视频又来啦~~~
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愿你心宽如海，放得下过往，装得下未来。
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愿以寸心寄华夏，且将岁月赠山河
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种自己的花，爱自己的宇宙。
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总结几个被大家问的最多的问题。
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花样跳绳步伐来啦~今天分享的是摇摆步伐，先练习无绳的步伐，熟练后，带绳练习，这个动作的要点是，要扭胯才好看哦。
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周末啦，也要记得做早八人哦~
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这个冬天开始居家运动啦，可以认认真真的去练一下自己的动作啦。
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当自律成为一种习惯，那便不是束缚，而是自由#花式跳绳
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反正没人看，就是作
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花样跳绳：交叉点地变形。先练习交叉点地跳，再调整落脚的点地位置，就可以变换出花样啦~多巴胺是生活的万能解药，内啡肽是上帝给的不醉酒精！加油！
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跳绳带来的5大变化。1、体重上掉了秤，全身都有瘦，脸和肚子明显变小2、眼睛变得有神 鼻子也立体了3、皮肤在变好 摸起来滑滑的 有弹性
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花样跳绳：高抬腿跳变形。先练习高抬腿跳绳，控制核心稳定，掌握节奏之后再练习变形。
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明天就要开启居家运动了，俯卧撑又要提上日程了。
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关于跳绳的这些问题，你知道几个呢？
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在汗水中挥洒激情，在坚持中体会快乐在运动中释放运动，在开始的那一刻你就战胜自己！
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花样跳绳之手臂交叉跳。
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当你犹豫要不要运动的时候，其实你内心已经有了选择，只是你还没有充足的理由说服自己。
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拳击步和左右跳 区别是什么？仔细看，是重心的转移呀。
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只需两步的花样跳绳，试试吧！
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运动健身的意义：没有好看的皮囊，也没有有趣的灵魂，但至少要有一个健康的身体！
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今天瘦还是明天瘦 开什么玩笑呢 瘦下来那么爽 怎么能等
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80%的人，不知道的跳绳技巧。研究显示， 跳绳10分钟，每分钟跳140次，燃烧的卡路里就相当于慢跑半小时，对于忙碌的人士来说再适合不过了!
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可以连续的顺畅的完成交叉手摇绳跳，好开心哇