京东 11.11 红包
颈后推
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颈后推
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颈后推
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颈后拉
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窄距拉
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臀推
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拉背
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继续宽距
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推小轮
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颈后推举＋哑铃飞鸟！练炸你的中束！
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拉背
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上斜
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颈后推
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颈后高位下拉
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面拉
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绳索提拉！
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没事就是练！
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早安式体前屈变式
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冬练三九夏练三伏😄
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后束
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做屏保的背哈哈
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蝴蝶机夹胸
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山羊挺身
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拉背
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极限飞
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中束必练：杠铃提拉
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宽距划
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臀推
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夹胸
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俯身飞鸟
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颈后相扑深蹲
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罗拉
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窄距对握高位下拉：主练背阔肌
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夹胸
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臂屈伸
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搏击操~
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拉背
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没有撤退可言！
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拉背
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搏击操~
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上斜