京东 11.11 红包
罗拉
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罗拉
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罗拉
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罗拉
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罗马尼亚硬拉
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半程硬拉
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哈克直腿蹲
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半程硬拉
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半程硬拉
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继续宽距
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前平举
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拉背
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硬拉~
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颈后拉
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哈克蹲
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硬拉
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夹胸
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颈后推
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哈克蹲
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蝴蝶机夹胸
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硬拉
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颈后推
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蝴蝶机夹胸
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杠铃提拉
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推肩
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二头弯举
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前束中束之间
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平推
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居家训练☞臀腿
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拉背
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60kg罗马尼亚硬拉
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面拉
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臀卡~相扑深蹲
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💪💪💪
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器械高位下拉
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相扑深蹲 相扑硬拉
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直勾摆！可以当做搏击操热身！
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看得出左右臂的区别吗哈哈
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第一次罗马尼亚硬拉
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翘臀必练：②史密斯单腿早安式
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一天一顿