京东 11.11 红包
哑铃划船是让你背部变宽的很经典的动作，这个视频大家可以收藏起来看看，对你们会有帮助的 ❤️
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你们要的背部训练视频来了！通过这次训练真的学到了挺多东西，大家好好看看，处处都是要点，学会了想不进步都难
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更新干货！这个动作能够打造你背部的厚度！也是我从老师那学来的，分享给你们，给我点个关注吧！干货不断。
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这个视频怎么样？
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套背部训练动作拿去试试..新手慎重。
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能够挑战完这一套动作的都是我大哥，至于为什么，可以试一试，看看你能坚持到第几个？
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如果你的手臂练了好久都没进步，那不妨看看这个视频。
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巧用哑铃，彻底力竭胸肌，补足你的弱项，胸肌会有质的飞跃！但是第二天你会很疼😣 别问我怎么知道的
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人狠话不多，这个动作酸爽
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与帽子反戴的TT 的一次背部训练，背部想练宽的朋友试一下吧～
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分享自己的胸部训练动作，今天你练胸了吗？
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和职业选手一起练背是怎样的体验？这个视频不点赞收藏绝对是你的损失。
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你是不是也因为这个双杠而困惑，到底练的是胸肌还是三头肌？没事儿这个视频告诉你区别在哪儿，希望对大家有帮助 👏
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无论如何你也没有理由不做的三个练胸动作。
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信不信，你只需要一根弹力绳，就可以把全身练个遍？收藏就对了
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你在干什么?
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肩前束的一个组合动作，大家可以试一下，一般我的肩前束会安排在肩部训练最后来做。
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虽然是基础但是一直在遵守这四点，新手不要试太多花里胡哨的东西 基础动作做好，强度慢慢增加是王道。
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晚上好
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大家期待的腹部训练来啦，想知道我的巧克力怎么练出来的吗？不妨收藏试一试～
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猫都懂得冷的时候钻我怀里 你为什么不懂
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现在发个视频要小心翼翼… 😂（练这么小还好意思教学？） 大家将就看看吧，三角肌后束哑铃反向飞鸟
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减脂 的朋友希望大家注意了，力量训练的重要性不亚于有氧，这五个动作无论如何你都要先去完成✅ 没错的。
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无论你是增肌还是减脂，硬拉这个动作都非常重要，对全身肌群帮助都非常大，但是你会做一个正确的硬拉吗
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看看健身房的红眼时刻
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这样拍出来你就是圈子里最靓的仔～艾特你铁子拍起来，拍好了可以艾特我看哈哈哈～
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今天这个肩膀训练，男女通用，谁用谁知道，这酸爽…我们每个动作安排4组，每组15次即可
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家庭健身福利视频，弹力绳一样可以塑形全身
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这个真没毛病……
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希望这个视频能够帮助到那些后束薄弱的朋友。
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三角肌后束最经典的一个动作，这里加入一个小技巧：做之前先内旋肩关节，找到后束收紧的感觉，再启动！你炸了吗？
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帅哥很多的视频快来看看吧
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快乐撸铁训练
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大胆点，拿下我，下个视频曝光你
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科普一下Crossfit这项运动！
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大家喜欢哪一件？我喜欢的在下方购物车🛒 看看咱们眼光是否一致哈哈哈
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我也知道发个这视频肯定也改变不了什么，但是我希望大家能够传播出去，让这些无良博主不要再编造一些噱头骗小白了！
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奶吗 不奶也不删
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看到开头你第一秒想到的是谁呢？他笑起来也太可爱了吧
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练完腿，记得好好犒劳一下自己…
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融入训练感受一下吧，手臂稳定收紧，手腕下压，下落伸直，最后还有一个细节是手腕外旋