京东 11.11 红包
肩前束的一个组合动作，大家可以试一下，一般我的肩前束会安排在肩部训练最后来做。
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肩部训练组合动作，一套下来肩就肿！今天你炸了吗…
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肩膀重点在于后束训练，后束好看的人整个肩膀发展的就不会差，这两个组合动作非常刺激，分享出来大家可以试试。
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今天这个肩膀训练，男女通用，谁用谁知道，这酸爽…我们每个动作安排4组，每组15次即可
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大家期待的腹部训练来啦，想知道我的巧克力怎么练出来的吗？不妨收藏试一试～
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最后是我想对你们说的话，哈哈哈哈，答应我看完好吗，
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一个小细节分享给你们，个人训练一个心得，不一定适合所有人，大家可以尝试感受，如果能帮助到你是我的荣幸 感谢支持
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人狠话不多，这个动作酸爽
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在家如何用弹力带练胸呢？五个动作全面塑形你的胸部。
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大家最后一练是什么部位呢？我是胸部训练，这个视频有点长，耐心看完都是铁粉
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分享自己的胸部训练动作，今天你练胸了吗？
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只有让你的上胸起来才能让你胸部整体发展起来，那么最高效的上胸训练动作无非就是上斜的杠铃哑铃推胸了，该怎么去做呢
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哪一个动作最让你心动？
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练背如果能够把这个动作做好了，那我相信你的背不会差的，根据自己情况选择适合自己的重量。
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男人的门面胸部训练六种俯卧撑来啦！我健身起步就是这样做的呢，每个动作4组，每组10～15个！随时随地做起来。
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体脂下降这么快，全靠这一套训练，大家尽可能定一个时间，在一个规定时间尽可能完成多次数 从30s开始
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没啥说的，看视频！
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今天不正经一回，分享一个装X小技巧，学会了不得了。
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虽然是基础但是一直在遵守这四点，新手不要试太多花里胡哨的东西 基础动作做好，强度慢慢增加是王道。
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这个真没毛病……
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五分化训练第四期，肩部训练，肩都是爱你的形状♥️
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能够挑战完这一套动作的都是我大哥，至于为什么，可以试一试，看看你能坚持到第几个？
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这只手起码洗了我一个小时...
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带队 手臂训练，全程痛苦面具，胳膊没了要。
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你们要的肩膀侧平举动作来了，感受中束的燃烧吧
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后束功能都运用上，我感觉一下子就来了
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腹肌腹肌腹肌，你们最爱的腹肌，记住要在控制饮食的基础上哦
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套背部训练动作拿去试试..新手慎重。
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绝对的干货 分享，胸肩三头 这一套下来半条命没了…想突破的可以来试一下！
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最近身体不适，没给大家更新视频，半个多月没练了，出一期恢复训练的视频，强度不大，希望对咱们爱好者有帮助
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你是不是也因为这个双杠而困惑，到底练的是胸肌还是三头肌？没事儿这个视频告诉你区别在哪儿，希望对大家有帮助 👏
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做训练也要抓重点，如何让你的臂围视觉上增大，这个视频给你答案。
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#跳绳 是Z简单Z高效且Z安全的全身有氧训练，今日分享一套高效的跳绳减脂间歇训练，不试不知道，一试吓一跳！
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一个花费我五个小时制作的视频，看到就是赚到，良心分享，该说的都在视频里。
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想练好背离不开引体向上，四个技巧帮助你提升你的训练水平
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喜欢练腿的小伙伴一定不能错过的训练方法
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科大健身牛人的日常，服气服气~
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背部训练经典动作坐姿划船，背部训练感觉很难找，多多感受背部的拉伸和收缩。
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西安约练喜欢训练的TT 胸部训练，顺便带上残缺的三头。
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腿粗、肌肉僵、训练后酸痛常在的小伙伴，这期视频你们要好好收藏咯。
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家庭健身福利视频，弹力绳一样可以塑形全身