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饭后消食操，想快速消食的练起来，也可做热身运动哦#健胃消食#热身运动 #饭后操
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全方位健美操-放松操
饭后消食操
全程无跳跃，适合大小基数，0基础，生理期女孩跟练：嘴角上扬#全身燃脂 #家庭健身 #姨妈期减肥 #经期运动
每个月排卵期后都不敢做剧烈运动，备孕姑娘太难了简单练练，练个10分钟也微微冒汗了跟练：舞编K文#居家锻炼 #饭后操 #大肚腩变小蛮腰 #跟着跳就对了
燃脂暴汗健身操，不跑不跳，适合零基础，大基数，别看它简单，每天6-10遍，燃脂暴汗瘦全身#天鹅臂 #居家健身有新招 #消除拜拜肉 #燃脂暴汗有氧运动
饭后操跟练，零基础，零跳跃，生理期运动#全身燃脂 #家庭健身 #暴汗燃脂瘦全身 #饭后消食运动
瘦不下来就跳它！连跳5遍，跳完暴汗瘦全身跟练：力克体育#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #减脂塑形
4分钟燃脂暴汗瘦全身适合大小基数零基础跳跃跟练：西奇i 健身#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂运动推荐 #大肚腩变小蛮腰 #健身打卡
跟乐乐老师练背打卡第8天，今天练了10遍，出汗真舒服呀，运动前后都要做热身运动哦跟练：刘乐乐形体舞蹈有氧塑形健身#改善含胸驼背 #背部塑形 #练背打卡
不伤膝盖瘦全身，跳一遍就暴汗，大小基数都可以放心练起来#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
饭后操跟跳
零基础无跳跃运动不伤膝盖不伤腿适合大基数生理期也可做哦跟练：健身塑形常教练歌曲：维纳斯#居家锻炼 #好身材练起来 #经期运动 #跟着跳就对了
吃不多了不消化？快来练这个消食操！效果明显消化巨快！
跟着帕姐一起瘦，零基础，无跳跃，可当热身运动，也暴汗
1分钟就可以暴汗零基础入门级减肥瘦身运动跳起来跳起来跟练：六六爱健身
【shake twins】1h健身操 自用 只跳一遍 （1）
秋天逆袭就靠它！适合0基础、大小基数，全程无跑跳每天5遍以上，轻松暴汗😉#好身材练起来 #减脂塑形 #生理期减肥
每天6遍，扭出小蛮腰，适合0基础，大小基数
姨妈第5️⃣天了不管怎样，运动不停跟着娜娜老师每天5-10遍紧致全身，适合🈴️零基础，大、小基数，不伤膝盖瘦全身#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
瘦手臂瘦后背每天3-5遍这个一定要做热身哦，要注意发力，不然容易受伤#美背训练 #改善含胸驼背 #背影杀 #瘦手臂
无跑跳，零基础，适合大小基数瘦身操，每天10遍以上瘦全身歌曲：火花跟练：健身塑形常教练#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #一首歌健身 #好身材练起来
开肩美背，改善含胸驼背，改善富贵包，天气热真的一下子就出汗了。跟练：阳阳健身运动
零基础无跳跃运动又来啦不跑不跳，每天跟练5遍，坚持下去✊跟着阿鑫一起变瘦跟练：阿鑫塑形有氧运动#燃脂瘦身塑型 #瘦肚子瘦腰 #运动
跟练体态大师矫正体态#改善含胸驼背 #开肩美背 #改善体态 #瘦背瘦手臂
没想到这个这么累腿，真的是超级暴汗啊，难怪这么火。超级无敌暴汗呀。跟练：力克体育
一首歌一遍就能暴汗坐久了总是要跳一跳的适合零基础，大、小基数每天3遍，燃脂暴汗瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂运动推荐 #大肚腩变小蛮腰
假期结束准备上班运动起来#居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态
全身燃脂暴汗健身操瘦不下来，难掉秤的姐妹每天跳3-5遍，燃脂暴汗瘦全身#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家高效燃脂动作推荐
对肢体不协调的也毫无压力！
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【40分钟】轻松有活力！增强律动感！简单好上手的减肥操！
大小基数都可以练1分钟瘦全身超级燃脂暴汗#变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
好想躺着瘦，太难跳了，减肥好累
吉尼瘦背打卡第12天已经没有那么累了，以前第二个动作都很难坚持下去✊，加油加油加油👏#吉尼瘦背
打卡第11天了，刚开始练的时候背每天都酸酸的，现在已经习惯了，酸疼感没那么强烈了，姐妹们记得练前练后一定要做热身噢#练背打卡 #开肩美背 #背部塑形
一首歌暴汗燃脂瘦全身，第三遍就已经出汗啦，每天5-8遍，瘦瘦瘦
跟着刘畊宏健身上身激活暖身操适合零基础，大基数每天练6-8遍燃脂暴汗瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #刘畊宏女孩 #运动打卡将瘦身进行到底 #高效燃脂运动推荐
太太太太太太暴汗了想瘦全身的就跳它！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
[中国梦之队快乐之舞]第二十六套健身操，第1节热身运动正背面演示
跟练打卡第30天，测试结束，效果是有的，姐妹们可以放心跟练，建议照着镜子练更标准，想效果明显的姐妹要结合调节饮食 #居家健身 #瘦背瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁
