超程硬拉180，200/暂停推120/无腿100
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低杠190三次，暂停180三次，无腿推100八次
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W1D3：划划水真快乐
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规培倒计时/出行后第一次恢复训练
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阿瓦雷兹沙袋专项训练
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W1D4：160kgRDL和100kg潘德雷划船
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踝伤后硬拉恢复（150/120）
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W6D4：减载190暂停拉
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W2D2：低杠180kg4组5次 直腿拉140kg5组5次
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W8D3：泽奇翻车，卧推堆容量
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10月10日-12日推拉训练合集
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W6D4：无腰带硬拉160kg，无腿卧推130kg
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W5D1:无腿110kg恢复到9下了
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W4D4：点到为止的210kg4次
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W2D2+W2D3：暂停蹲+实力推+窄推
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W3D4：暂停硬拉160kg简单练一练
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W1D2：状态不佳，重回锁握
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W2D4：170kgRDL和110kg潘德雷划船
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广中医报到入学第一练：操场双杠
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W1D4&W2D1：一天看完100个病人后练不动了
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一周一练之硬拉170kg10次堆容量
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W1D4：暂停拉+RDL组合拳练练张力
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9.3骨科研究生健身日常：传统硬拉224kg2次、低杠180kg、无腿推100kg
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7月10日恢复传统硬拉180kg做组
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搬家后的趴菜训练
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W4D1：惨遭100kg拿捏
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居家健身W1D1：硬拉划船划水日
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W5D2:又是三大项同时练的一天
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低杠220、卧推130做组
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W7D3：泽奇130箱蹲+170传统拉
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W8D3：小重量暂停160kg深蹲磨技术，无停顿卧推130kg做组险吃席
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稍微像那么回事儿了
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150kg2组10次康复锻炼
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W7D2：复健膝盖160kg无腰带暂停拉，负重30kg臂屈伸
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W6D2：蹲完172kg背靠背拉160kg，初试地板推和泽奇系列
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W1D4：传统拉170kg稍微恢复一下锁握的感觉
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7.12安全杆深蹲+无腿腿继续恢复
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Errol Spence Jr展示如何击打重沙袋
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90kg4组10次/115kg5组5次
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220连续不离地
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W7D4:传统拉230kg