四分钟空击+80次双杠
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很早的直拳打靶和条件空击
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广中医报到入学第一练：操场双杠
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超程硬拉180，200/暂停推120/无腿100
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一镜到底的简单空击
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adrien broner在帕奎奥媒体日的空击训练
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当曾经的拳击up重拾空击第一天
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拳坛冉冉升起的新星-ryan garcia公开训练的空击和手靶训练/成果展示
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那须川天心在梅威瑟拳馆的空击训练
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规培倒计时/出行后第一次恢复训练
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如何让对手潮吹，你真的懂吗？郭哥结合多年的经验给大家分享下，一定要看到最后，都是干活不能错过！
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逐渐找回脚步的空击
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每天100个，不知不觉你会发现腰腹赘肉没了 肚子平了 马甲线出现了 全身紧致了。#健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
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打卡第三天，粉丝群在动态！
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W4D3：简单前蹲恢复一下腰背
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W5D1:无腿110kg恢复到9下了
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阿瓦雷茲的手靶训练/备战
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一个月只练三次也是蹲拉200的（康复训练）
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那须川天心的手靶训练
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W2D4：恢复健身从暂停拉开始
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阿瓦雷兹的艰苦训练
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梅威瑟沙袋训练的小技巧
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90kg4组10次/115kg5组5次
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加西亚和阿瓦的各项训练
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W1D3：实力推60kg，窄推90kg做组
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W1D4：传统拉170kg稍微恢复一下锁握的感觉
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W6D1：今天就蹲蹲195吧
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卧推112.5kg5组5次（amrap8次有余力）
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W5D2:又是三大项同时练的一天
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阳康后的第一次力量训练
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“提肛运动”公认的回春术？每天坚持跟练，一个月后会感谢自己
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一周一练之硬拉170kg10次堆容量
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W1D3：这次是真佛系健身
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W4D4：点到为止的210kg4次
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W1D4：160kgRDL和100kg潘德雷划船
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W2D4：170kg2组10次+核心训练
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W1D2：180kg低杠3组5次做组
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鸿星健身房最后一练：90kg泽奇蹲
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W7D1：低杠200做组