京东 11.11 红包
借力推85
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还有五天减了3个月了 100公斤到85公斤 跟了个老教练后面换计划练练说不用怎么控制体重又不打比赛 现在天天真快乐随意吃除了奶茶 涨到了88.7公斤 继续努力
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借力推90 我不该睡了一天副驾驶然后低碳日冲pr 推完就脖子疼了(／_＼)大怨种
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试了一下 去年十月开始练力量举 现在自由深蹲可以150了 继续加油 希望今年过春节可以蹲200 体重控制在85
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尝试倒立
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天气燚热出门前抹点蛇粉
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估计现在实力推极限是95了，最后吓我一跳
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心情不好 干脆走个六十公里，目前还有四十五公里
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六十多岁卧推250斤
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帮莎莎弄一下身上沾着的东西
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58岁推130
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第四天 早上体重96.1体重掉的太快了 训练后碳水摄入早点不在健身房吹牛逼了。希望力量表现不掉就行了
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又来看你吃面了
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之前推155 出杠被钩子卡了一下不是很好的状态
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这个200纯属于第一次蹲心里有障碍 质量有点差啊但爽了
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买空气炸锅就是为了炸地瓜之类的 好剥皮然后加冷牛奶 一起吃 都省了热牛奶的功夫了
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看看七十岁老杆子的肌肉
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90公斤实力推 3*3
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疫情后第一次硬拉。感觉硬拉好难受啊。提升好难啊。上多一点点就拉不动 拉得动又感觉不到位
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正式训练两个多月 感觉还行 虽然不喜欢练胸 不过今天我傻逼了听错休息时间 只休息一分钟就去卧推一百公斤 直接没机会冲一百三十公斤卧推了淦
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孤独感爆炸，一直找不到人一起去紫金山看日出还是自己一个人去了 挺突然的 就临时带了个驱蚊水啥作用也没有幸好带了伞 不然要被吹发烧了 关键这云我也没看到太阳出来
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改练触胸引体 感觉能连拉三个我双力臂就解锁了
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发现了个简单的 可以抠锁骨肩膀就不弹响了 （我是外展弹响带一些外旋就不响）按着锁骨起点然后两根手指伸进去往外拉
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上次酱肉失败了 这次不加香料水直接盐和酒淹过了 泡料里面搞 吃起来还挺香的 等会晚上再弄点
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200斤拉9个 现在182斤拉勉强10个 尴尬
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小重量打磨深蹲动作 骨盆有改善
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试着捏嘴
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我又又来吃面了
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没找到合适的差不多的 估摸着看
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他这动作漂亮跟着学了学我腰就闪了貌似也可能暴力正骨了 我的骨盆正了两边一样高了
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小练一下核心
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我还在想为啥前一天我卧推110公斤失败
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跟公园大佬一起练练
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硬拉动作进步了点，但还是找不到背收紧的感觉，启动的 进 找的不够 核心收的不够紧
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练了三月但没咋做饮食 有点拉夸
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前蹲160 老是掉杠 灵活性不足是真的烦
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右转脖子疼 两分钟搞定。回头可以开个副业了 今天帮朋友们搞了三十多人肩颈啥的
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实力推110
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感觉没放全下去 继续努力争取早日达到200公斤及格线
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这个天练一次下来衣服能挤出多少水
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练了两天入位和手架感觉舒服多了