京东 11.11 红包
200斤拉9个 现在182斤拉勉强10个 尴尬
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借力推85
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卧推推肩下落肘底疼，原因三头肌紧张 筋膜放松后拔罐 效果比较好
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估计现在实力推极限是95了，最后吓我一跳
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58岁推130
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给自己刮刮腘绳肌 颗颗拉拉的
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坚持兄弟们 恢复锻炼两个月了奶茶戒了第一个月从98公斤减重到89公斤现在91.5公斤
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这个200纯属于第一次蹲心里有障碍 质量有点差啊但爽了
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他这动作漂亮跟着学了学我腰就闪了貌似也可能暴力正骨了 我的骨盆正了两边一样高了
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学着鸭王试了一下 没得呼啦圈 应该可以搞起来 不过我一个人只能这半边尝试
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快两个月没推过实力推了，练完卧推兴起来玩玩 还破了上次预估的pr 现在新的pr估计105
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我还在想为啥前一天我卧推110公斤失败
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90公斤实力推 3*3
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又是发情大狗
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和肌肉脑公一起野炊
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这手真大可以包住…，男生就是这样玩累自然就回来了！！
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小练一下核心
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一次一小时帮人找到肩胛骨下回旋和肩外旋的感觉
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帅气肌肉青年体检
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〇网络完美男友人设模板
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好会射箭的肌肉帅哥
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试图三大项能入个门 半夜睡不着 来蹲个腿
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走位不够准度来凑
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第二次搓，失败了。他更神气了
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准度来凑
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四月份练 疫情原因断过几个月 这是第二年六月份推的 95公斤推一百四 推的时候还不知道骨折了
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之前推155 出杠被钩子卡了一下不是很好的状态
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如果久坐直不起来腰 可以考虑腘绳肌太紧了 松解一下腘绳肌和臀肌试试
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撸一撸楼下的猫
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观察投喂妹妹
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空气炸锅炸胡萝卜地瓜紫薯土豆 剥皮加入牛奶搅拌机呼呼两下 吃起来还可以
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六十岁100斤石锁舞龙4个和他的二头是真的大
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196cm女生手把手教你扣杀
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发现了个简单的 可以抠锁骨肩膀就不弹响了 （我是外展弹响带一些外旋就不响）按着锁骨起点然后两根手指伸进去往外拉
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看看七十岁老杆子的肌肉
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这个天练一次下来衣服能挤出多少水
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70kg实力推14个 好酸啊 当热身了
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小伙子牌杠铃
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按计划应该蹲167.5 结果不知道谁把1.25片弄断了
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六球开球全下 想起来觉得还是离谱啊
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筋膜刀处理左侧单胸肩二头