京东 11.11 红包
感觉没放全下去 继续努力争取早日达到200公斤及格线
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卧槽 我今天早上想的新方法 加强肩外旋 在高铁站上试了一下 爽飞 坐着坐着锁骨段嘎嘎嘎响然后开始放屁胸段好舒爽。这是不用方法下的肩外旋 活动度很充分了
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还有五天减了3个月了 100公斤到85公斤 跟了个老教练后面换计划练练说不用怎么控制体重又不打比赛 现在天天真快乐随意吃除了奶茶 涨到了88.7公斤 继续努力
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卧推轨迹下左肩弹响 运动康复科医生建议下加强中下斜方肌 很管用 中下斜方肌有感觉状态下去卧推一点弹响没有了 但是找不到前锯肌的感觉 一定要先拉伸可以看杰夫视频
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我还在想为啥前一天我卧推110公斤失败
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尝试倒立
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坚持兄弟们 恢复锻炼两个月了奶茶戒了第一个月从98公斤减重到89公斤现在91.5公斤
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试了一下 去年十月开始练力量举 现在自由深蹲可以150了 继续加油 希望今年过春节可以蹲200 体重控制在85
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摆~烂~喽——
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第四套打不出来了 反赛赛不过来了
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感觉球涨了一点但准度下去了 也好久没结清炸清了
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四月份练 疫情原因断过几个月 这是第二年六月份推的 95公斤推一百四 推的时候还不知道骨折了
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这个200纯属于第一次蹲心里有障碍 质量有点差啊但爽了
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90公斤实力推 3*3
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正式训练两个多月 感觉还行 虽然不喜欢练胸 不过今天我傻逼了听错休息时间 只休息一分钟就去卧推一百公斤 直接没机会冲一百三十公斤卧推了淦
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借力推85
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这个力臂够了吧 五公斤的大于十磅了 我现在是今天加班精疲力尽的状态了。
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58岁推130
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实力推110
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疫情后第一次硬拉。感觉硬拉好难受啊。提升好难啊。上多一点点就拉不动 拉得动又感觉不到位
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估计现在实力推极限是95了，最后吓我一跳
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六十岁100斤石锁舞龙4个和他的二头是真的大
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卧推平均水平 一百做组 125也拿下了但是左手手肘老感觉软 一百三失败 不过我硬拉是真的弱 硬拉才140 不过疫情训练机会太少了
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他这动作漂亮跟着学了学我腰就闪了貌似也可能暴力正骨了 我的骨盆正了两边一样高了
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按计划应该蹲167.5 结果不知道谁把1.25片弄断了
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六周了 88.2公斤 小有成效
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没找到合适的差不多的 估摸着看
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两天半 99.8到97.1。。来个大佬告诉我咋看纬度是掉肌肉还是脂肪 我这个掉的太快了吧。试的碳循环 高碳和中碳 然后刚刚才第三天低碳
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心情不好 干脆走个六十公里，目前还有四十五公里
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试图三大项能入个门 半夜睡不着 来蹲个腿
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200斤拉9个 现在182斤拉勉强10个 尴尬
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我可能不是人，你们是真的g
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改练触胸引体 感觉能连拉三个我双力臂就解锁了
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一个月不打球咋还涨球了，昨天六盘一个结清 今天7把一个结清2个炸清差了一丝
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上次酱肉失败了 这次不加香料水直接盐和酒淹过了 泡料里面搞 吃起来还挺香的 等会晚上再弄点
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学着鸭王试了一下 没得呼啦圈 应该可以搞起来 不过我一个人只能这半边尝试
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我的反应还行嗷
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快两个月没推过实力推了，练完卧推兴起来玩玩 还破了上次预估的pr 现在新的pr估计105
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一个多月没打球还能小清一杆 舒服
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我一睡觉你就跑过来 小米手机一开闪光灯就过热自己关了
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扑街了