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京东 11.11 红包
2022.9.7借着近视眼复查的机会出学校胡吃海塞了一天 隐入尘烟这部电影真的很合我的口味 吃多了跑的时候就会有岔气感 跑了3组1000就岔气疼的要死
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2022.10.16 胡吃海塞的一天+4.53k配速401 岔气加胀气的感觉难受的1p
2023.3.24 10小时4分 5k409配+2k428配 本来想跑两个5的 结果又狠狠岔气了555 把我的小车拿湿巾擦了一遍 好喜欢冰箱里屯超多鸡蛋的安全感
2022.7.24 晨跑10k配速457 心率慢慢降下来了 又吃快乐胡吃海塞的一天
2022.8.31停跑一个月后的首次恢复跑 近视眼手术虽爽 但不让流汗不让运动是真滴烦 慢慢降降体重降到125斤慢慢恢复恢复心肺能力
2022.10.7 10公里配速402 带一个21级学弟一块跑的 这是学弟第一次跑10k 这个天赋我真的羡慕死了 穿背心短裤真的有点冷了 青岛的天太恐怖了
2022.6.8睡眠饮食记录 我的消费者行为学ppt展示让控制在五分钟内 可特喵播放一遍就已经5分钟了 爬梯子上床膝盖猛磕了一下 抹了半瓶红花油也没见好 晦气
2022.10.3 8公里配速434 二十天前这个配速185心率 现在160嘿嘿 学校的金丝牛肉饼真的太特喵好吃了 疫情偷走了太多 把我亲爱的石老人也偷走了害
2022.10.18 绕校园爬坡跑3k357配+操场2k401配+冷身5k447配 绕校园跑一整圈应该是3.3k左右 全都是坡跑起来是真滴累
2022.9.10 5k渐加速跑配速408+3k冷身跑配速449 心率进一步下降 学校发的月饼该说不说蛮好吃的 大家中秋快乐
2022.9.20 在学校操场一刻不停的奔跑25公里真的很快乐 九月末的秋天真的很适合运动
2022.7.6 去了一趟济南陪老爸复查 中午回临沂滨河万达吃了快乐海底捞 真的很喜欢一个人拉个小车逛超市买接下来几天要做的食材的感觉 没中的彩票和好多新的黑咖
2022.7.11 16km配速451 白天吃了高碳水中午还多吃两碗米饭想跑LSD的 结果午饭吃的太晚跑的时候一直岔气16k就停止了 奥尔良鸡腿和鸡排做的很不戳
2022.7.3 今天一天又吃了好多好吃的 太和板面加上淀粉肠真的太太太太太好吃了 妈妈做的酱牛肉也真的无敌香 年糕也特别有味 临沂的天真的晴 把运动近视镜配了
2022.9.4 周天是放纵日 吃了嘎嘎多的碳水和快乐方糕 1.57k配速410+12k五分配 吃的多跑的多点了就 最近没课就会往图书馆里钻 图书馆空调太凉快啦
2022.5.21跑团5km测试 20.44 没进20有点可惜 两公里多的时候岔气了掉速严重 慢慢训练继续
2022.7.13饮食记录 下午1k420热身后十组330m间歇 学做了豆角焖面 肉的话最好用去皮去骨的鸡腿肉 做出来超嫩超好吃 跑强度真的是太爽了夏训继续冲!
2022.6.15 多多取悦自己 快乐的时光不常有
2022.9.17高碳日搭配LSD日 18.09公里509配速 穿的多威战神2跑的 封校操场跑圈跑的左脚嗷嗷疼 赶快解封吧 真心觉得乱封是种懒政怠政行为
2022.9.9节奏跑8km配速436 心率相比一周前下降一点了 今天青岛的云给人的感觉像是在云端跑步 祝大家中秋节快乐鸭!!!
2022.10.5 5k热身415配+7组800m间歇+1k冷身跑 天气太冷了 心率比之前变得高了10左右 冷天顶间歇是真的难 诸位注意保暖 加油干加油干!!
2022.9.30 半马21.1k平均配速419 状态一般跑的时候一直想吐 良心建议大家跑步前喝咖啡不要喝那种加牛奶的
2022.5.1 11.10km52.03 有氧跑堆跑量的操场氛围太好没忍住最后冲了几下 大家五一节快乐!!
2023.4.28 10小时3分 跑休养伤的可怜小狗 上帝啊 不要让我的头发再继续掉了 形式逻辑做对已不是难事了 为手熟尔很重要!中午在宿舍睡了个超舒服的午觉!
2022.5.26 连跑六天两条腿都稍微有点疼 戴耳机听着歌超慢摇一公里顺便看看晚霞的天 + 今日饮食三餐记录
2022.10.4 12公里配速440 青岛一夜之间就入了冬 真的嘎嘎冷 小风一吹 浑身发抖 纠结11月的半马比赛该穿什么去跑了 今天把渠道管理ppt搞完啦
2022.6.5 13公里62分20秒配速447最后一公里配速338 请各位看看青岛的海 吃了想吃的佰烧喝了好喝的杨枝甘露看了五四广场的海 坐了很久未面的三号线
2022.7.8早上4.20起床晨跑15km配速457+饮食记录 今天的新路线好多坡 爬坡爬了50m得 临沂疫情快快好起来吧 开了一天车练练 鸡胸煎的很成功耶耶
2022.10.14 两组1600m+800m+400m的间歇 状态差就没自测跑跑小间歇提提无氧能力
2022.6.2 八公里39.12配速4.53最后一公里配速3.42 儿童节配色菁华13开箱视频这双鞋真的无敌好穿就是不知道耐久度如何 青岛今天大雾 晚风很舒服
2022.5.17 10k50.40 五点五十约起的有氧空腹慢跑 算是不辜负这鸟语晨阳
2022.11.27 5k小节奏跑配速422 寒潮来了 冬天是真的冷 还有29天放假
2022.6.17睡眠饮食记录 做完了网站的实训报告 市场调研的论文正好6666字 查重22.9改到14.9通过了 祝两位毕业的班助学长前程似锦 我们定未来可期
2022.11.26 下午五点12km配速507 继续慢摇有氧 今天是高碳日 吃的太爽了 还有30天放假回家
2022.6.18 13km配速433定速巡航一个小时整 睡眠饮食记录 期末周一坐就得坐一天去刷课件去预习 落日时候去跑步出出汗就很舒服 跑量上来了心率果然稳了
2022.5.31 跑了一个半马1.34.43 配速4.29也算是跑进135了今天中午吃了快乐的淀粉肠和麻酱麻辣烫 五月养伤停跑15天跑了16天共122公里
2022.9.16 10k424配 心率仍有待进一步下降 不过我本来也是高心率跑者 显示心率179 体感也就觉得只有160 台风暴雨过后太适合跑步了嘎嘎凉快
2022.7.4 四点起床晨跑13k配速435+饮食记录 雕塑公园的跑道真的很不错空气也好 小火锅超级好吃 去接考完期末的妹妹放学 我的小猫每天好无忧无虑哦
2022.11.25 晨跑8km配速508黄昏法特莱克跑8km配速436 学校门口出现了阳性又封校了 一切顺利的话还有31天放假回家 水分已经减的差不多了感觉
2022.7.17快乐摆烂 间歇性摆烂真的很快乐嗷
2022.6.11 睡眠饮食记录 晚上吃了快乐油泼面 刀削面的口感真的太喜欢了 今天小放纵日 吃很多碳水为明天高百三公里资格赛做准备 六级寄了作文跑题了看下次了