京东 11.11 红包
2022.7.13饮食记录 下午1k420热身后十组330m间歇 学做了豆角焖面 肉的话最好用去皮去骨的鸡腿肉 做出来超嫩超好吃 跑强度真的是太爽了夏训继续冲！
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2022.6.9睡眠饮食三餐记录 早八跑了一个一千配速313晚六下课8组400m间歇80s左右 手机壳到了 去校外拿了美团优选的水果 唇枪舌战一小时帮跑团拉赞助
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2022.10.5 5k热身415配+7组800m间歇+1k冷身跑 天气太冷了 心率比之前变得高了10左右 冷天顶间歇是真的难 诸位注意保暖 加油干加油干！！
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2022.10.14 两组1600m+800m+400m的间歇 状态差就没自测跑跑小间歇提提无氧能力
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2022.9.23 3k热身加6组1k间歇加两圈冷身跑 今天依旧是快乐的高碳饮食 我是真的爱吃各种面包 新买的马孔多三分裤真的好短好短不过很好穿 国庆只放三天
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2022.6.4 今日青岛下雨 和机械学院三个练四百米专项的大佬雨战8组400m间歇跑 每组配速125内 今天做汇报PPT做了七八个小时with今日三餐饮食记录
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2022.6.28 一组2k热身三组2k间歇 配速355-400+饮食三餐记录 本来还要再跑一组的被暴雨淋回来了 今天把最后的论文都弄完了 暑假6.30就放！
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2022.6.6 六公里26.54配速4.29+三组400m间歇85s 昨晚三点多才睡着半夜开着窗户吹冷风吃小饼干 今日三餐算一个小轻断食 今天的天很酷今日很疲
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2022.7.4 四点起床晨跑13k配速435+饮食记录 雕塑公园的跑道真的很不错空气也好 小火锅超级好吃 去接考完期末的妹妹放学 我的小猫每天好无忧无虑哦
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2022.7.11 16km配速451 白天吃了高碳水中午还多吃两碗米饭想跑LSD的 结果午饭吃的太晚跑的时候一直岔气16k就停止了 奥尔良鸡腿和鸡排做的很不戳
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2023.4.12 8小时38分 1k热身+5组1.2k间歇均配342组间休4min5s+1k冷身 大扫除+物资补充日！买了新地毯 最爱百乐！最大摄氧量66了！
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2022.6.18 13km配速433定速巡航一个小时整 睡眠饮食记录 期末周一坐就得坐一天去刷课件去预习 落日时候去跑步出出汗就很舒服 跑量上来了心率果然稳了
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2022.9.11 算是小有氧的12k配速446 体感跑的很舒服 感觉状态在慢慢向从前恢复过去了 再来一周的节奏跑加有氧跑 下下周开始加入间歇 泡在图书馆的一天
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【脱敏对视训练】高傲女上司2.0
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2022.6.13 六公里配速436睡眠饮食记录 轻断食日 日常做报告 本打算15kLSD跑到六公里突然下暴雨 平均配到500了 愿明天两场报告演讲顺利 祝安好
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2022.7.10 4点半晨跑结果小区封死了当天不做核酸不让出 于是交叉训练:慢跑2km+健走10min+跑步机爬坡43min+健身房练背 快乐的逛超市和做午饭
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2023.5.3 9小时21分 1k热身+10组400m间歇均120完成 数学第七章刷的效果蛮快蛮好的 物资补充日！今日大雾天明日暴雨天 单曲循环《大雾》一整晚
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2022.6.26轻断食日 三餐饮食记录 昨晚热的彻夜未眠 今天状态极差 赛季初拿到了第二十个小印记 明天考最后一门网络营销然后要实习 整个山东好像都在下暴雨咧
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2023.4.5 10小时00分 1.2k热身+6组1k间歇均配340组间休3分45近两日数学77对64 20岁的最后一天 好冷好暗好大的风 今年的春天还会来吗
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2023.3.1 8小时5分 2k热身456配+6组800m间歇 无氧能力还是有待恢复可算把插排弄妥当了 房租都齐了 给妈妈和阿姨买了160x3 今天的外刊好难
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2022.7.22 夜跑6km配速435 跑着跑着下起来了大暴雨 饮食三餐记录 快乐的小放纵 中午自己煎了牛排鸡排 烤了面包做了蔬菜炒了意面 年轻真好珍惜当下吧
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2023.3.8 9小时21分 2k热身452配+6组1k间歇均347配 组间340 买了些紫薯红薯 凑单买的冰袖帽子盲盒给哥们整麻了 跑姿单定格的瞬间蛮好看
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2022.6.8睡眠饮食记录 我的消费者行为学ppt展示让控制在五分钟内 可特喵播放一遍就已经5分钟了 爬梯子上床膝盖猛磕了一下 抹了半瓶红花油也没见好 晦气
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2022.7.16四点半晨跑13km配速455 放纵放纵放纵 狂吃一整天
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看谷谷吃饭还是看谷谷？
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2022.9.4 周天是放纵日 吃了嘎嘎多的碳水和快乐方糕 1.57k配速410+12k五分配 吃的多跑的多点了就 最近没课就会往图书馆里钻 图书馆空调太凉快啦
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2022.6.23 5.13km配速443+饮食三餐记录 青岛今天闷热还湿度高 跑不动根本 心率比平时高了好多 买了一个跑步的太阳镜 明天状态好就跑个小LSD
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2023.5.10 7小时42分 0.8k热身+6组400间歇均79s+0.8k冷身 身体太疲惫了顶不下来10组 明天开始分析推理的二刷和数学第九章 想睡个好觉
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2022.7.8早上4.20起床晨跑15km配速457+饮食记录 今天的新路线好多坡 爬坡爬了50m得 临沂疫情快快好起来吧 开了一天车练练 鸡胸煎的很成功耶耶
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2022.5.29喝黑咖喝花茶清肠道 午晚都是欧包水果轻断食 做核酸又是小组长 美团优选的水果真的便宜好吃 消费者行为学论文加紧写了一天一万一千字写完完事
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2022.6.29 5k配速422+4k配速433+饮食三餐记录 今天青岛下了一整天的雷阵雨 给最爱的木兰买齐衣服了 暴雨的云真的好美好美咧 最近状态感觉一般般
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2022.6.25 13km配速448+饮食三餐记录 算是一个慢摇巡航 体感比昨天舒服点了 心率依旧高的很 热的不想复习就嘎嘎打游戏摆烂了 今天的云和天真的很美
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2022.5.31 跑了一个半马1.34.43 配速4.29也算是跑进135了今天中午吃了快乐的淀粉肠和麻酱麻辣烫 五月养伤停跑15天跑了16天共122公里
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2022.6.2 八公里39.12配速4.53最后一公里配速3.42 儿童节配色菁华13开箱视频这双鞋真的无敌好穿就是不知道耐久度如何 青岛今天大雾 晚风很舒服
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2022.5.14 两组432间歇跑
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20岁的脸和70岁的体质
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2022.11.20 十六八轻断食（其实是因为一觉睡醒九点半了） 空腹爬楼梯43min+下午10km跑 明天跑休日顺带练点力量 期待开春后拉满的间歇和强度跑
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2022.7.19四点半晨跑12km配速454+饮食三餐记录 感觉慢慢堆跑量堆的心率在平稳下降了
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2022.7.2 6k配速429+饮食记录 在南坊找到了公园塑胶跑道 非常快乐 这个暑假就在这里跑了 回家果然就哐哐吃 烧烤涮肚里的腐竹真的太太太太好吃了嘻嘻嘻
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2022.7.18 3km配速448 快乐炫小火锅 临沂今日份的天肥肠美 肠胃好点了 健身房小跑三公里做点半蹲做点力量简单恢复一下状态
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2022.6.1饮食三餐记录 六一儿童节买一个儿童节配色的菁华13 因为要考六级的缘故没法回家了 亲手退掉了我抢到的F座靠窗的高铁票