京东 11.11 红包
运动减肥第63天，40分钟器械，20分钟有氧
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20分钟有氧1小时器械
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运动减肥第52天，居家锻炼，简单器材一小时无氧
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羊康后，一小时有氧，一小时器械，轻慢为主
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运动减肥第47天，半小时哑铃练手臂，半小时跳绳
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92天，40分钟器械
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运动减肥第44天，有氧跳绳30分钟！有氧无氧都要相结合
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运动减肥第46天，半小时无氧，半小时跳绳
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运动减肥第59天，台风天在家一小时锻炼，100个哑铃二头，100个俯卧撑，4组腰部，分组完成
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运动减肥第58天，核心力量有点基础了，多练腰部的赘肉
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30分钟铁，30分钟跑
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健身减肥第64天，俯卧撑，半深蹲，20分钟有氧，不用花里胡哨，坚持就行
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运动减肥第45天，跳绳三十分钟即可
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运动第43天，200个蹬腿，十个组，完成
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88天，器械加有氧，一小时完成
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运动减肥76天，疲劳，只做有氧一小时
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今天极冷，不宜跑步，器械假装在练
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运动减肥第49天，（口语）五十斤硬拉，杠铃手臂爆发力，十五分钟跳绳
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有氧二十分钟跳绳
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减肥健身第61天，小腿，腰，有氧……
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运动减肥79天，一小时完成，小重量无所谓，有动才行
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一小时慢跑，一小时器械
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运动减肥第76天，休息一天，状态好了很多
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运动减肥第49天，（口误）五十斤硬拉，杠铃手臂爆发力，十五分钟跳绳
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86天，一小时有氧，二十分钟器械
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健身减肥第67天，俯卧撑终于达到一百个，二十分钟有氧
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两副器械足以锻炼
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第85天，一小时有氧jia20分钟无氧
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减肥第73天，断断续续的疫情
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4公里不多，一小时器械
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早上空腹运动一小时慢跑加一小时轻器械，试试
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休息了半个多月，重新开始运动
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一天一小时
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81天，有氧一小时，无言20分钟，改变一下
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五十分钟撸铁，十分钟慢跑
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减肥健身第53天，居家锻炼
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居家必备神器，哑铃
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减肥健身第57天，完成15组蹬腿150个，剩下时间做了侧腰的运动
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一小时慢跑，半小时器械，周围都羊了吧，没人
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又一个小时浪费在跑步机上，有用吗？
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撸铁一小时