京东 11.11 红包
跳绳打卡68day。卡绳是常态…
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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2024年亚洲跳绳锦标赛，中日对决，1分钟10人长绳8字跳
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#跳绳打卡 #运动 49day。跳绳神曲！#跳绳歌曲推荐
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贾玲跳绳法
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【20分钟全身暴汗燃脂】无跑跳、无深蹲、全身暴汗燃脂！简单高效，巨燃脂，一遍就会！生理期高效燃脂，谁练谁瘦，饭后消食，清晨空腹都适合！新手/大小基数/宝妈都可！
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【MIZI】7天摆脱下腹部脂肪！15分钟站立瘦腰训练，无跳跃、无下蹲、无弓步
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30分钟跳绳歌单～
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【35min有氧合集】 无跑跳！每天1遍！真的巨暴汗
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30分钟跳绳歌单分享，重复是最好的方式～
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孩子这样跳绳真的错了‼️3招速成一学就会🔥
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跳绳打卡 67day。永不言弃 就是我的底气！
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跳绳追高完整跟练安排‼️发疯长高不要停㊙️🔥
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跳绳打卡：69day。换新绳子啦～
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武汉市光谷第十八小学阳光大课间
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#运动#跳绳打卡 34day五百个一组1️⃣100个双脚跳2️⃣100个左右脚交替跳3️⃣100个双脚跳4️⃣100个左右脚交替跳5️⃣100个加速左右脚交替跳
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肥的正正好，叫肥而不腻【肥饼浅跳】
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40分钟英文间歇歌单，超好跳，超卡点，跳5分钟休1分钟 实跳35分钟 跳绳运动音乐歌单歌曲 自用侵删
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【MIZI最强瘦背训练｜一周见效】16min快速瘦手臂拜拜肉收副乳美背｜2024Kpop热门歌单｜宋雨琦｜林娜琏｜Newjeans｜aespa｜夏日吊带挑战
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#跳绳打卡 36day。生命不息，运动不止💪#运动
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跳绳打卡44day。当运动成为一种习惯，想戒都难。
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谁说跳绳一定要“计数”的，计时它不行吗？跳绳一味追求个数和速度，容易导致卡绳拌脚！慢速有节奏的跳跃，才是最舒服的状态！
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【凤凰传奇歌单1.2倍速】Keep4000次跳绳跟练（录屏自用）
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50min🔥懒人燃脂合集，生理期大体重友好✅中文歌单，宅家快乐瘦💦
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|宁艺卓直拍专场|跳绳45s＋休息15s
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【燃/爆汗动感歌曲合集】90踏频骑行音乐/带节拍器/精确卡点骑得爽【杰克骑行音乐】
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15天体态急救day巩固版3！懒人睡前2-3遍！矫正圆肩厚背+巩固前移（翼状肩胛）
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跳绳打卡30day。果然双脚依次交替跳有点考验人…#浅跳一下
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跳绳暴汗燃脂跟练一首歌
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三伏天高效减脂攻略！！掉8-20斤！就看你的了！！
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【30min间歇跳绳】SM专场 60s+15s
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跳绳时感觉“枯燥乏味”？那一定是你没跳对。试试这3个简单的跳绳步伐 ，跳绳越跳越好玩！
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跳绳打卡70day。希望你能找到一种方式来释放你的负能量💕#自律 #每天坚持一点点 #努力成为更好的自己
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竖屏版｜30min无跑跳燃脂操，带拉伸！新手大体重友好，全身暴汗零基础健身操
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跳绳打卡 56day。忙碌的一天搬砖结束！来4000个真解压🌚
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夏天运动从跳绳开始，坚持30天身体发生明显变化！ 附“新手30天训练计划！”
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跳绳打卡 45day。运动不是为了取悦任何人 而是自己。
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坚持跳绳30天有什么变化？这是我坚持了14天的结果