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【白俄消防员|难度★★✰✰】5分钟7个动作练宽肩膀(前中后束|自重训练)
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【洛斯技巧讲解】 这个肩部锻炼只需要5分钟,而且非常有效。这种自重锻炼也不需要额外的设备或重量。 锻炼分为30秒的时间间隔和15秒的休息,难度很大,并不是每个人都能一次完成。 因此,对于那些觉得困难的人,我建议练习 30 秒或重复 10-12 次,并在练习之间休息最多 1 分钟,直到您变得更强壮,可以进行视频中所示的复杂锻炼。
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