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京东 11.11 红包
两个普拉提王者动作,翘臀不粗腿,徒手就能把臀练好
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【6分钟臀肌激活】翘臀不粗腿 打造蜜桃臀 | 改善臀部凹陷 告别妈妈臀扁塌臀(无下蹲 不伤膝)
6个经典动作蜜桃臀/普拉提改善妈妈臀/国家级教练带练/练臀不粗腿/ 😘提升臀线/ 😘假胯宽/ 😘改善妈妈臀
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臀桥的正确姿势和发力点,你做对了吗
居家练翘臀的五个动作,
梨形臀、方形臀、V形臀,你是属于哪一种?#刘希芳维秘美臀#刘希芳维秘#评估臀型
宝妈们必练丨一个动作快速收缩腹横肌
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塑形芭蕾4 用芭蕾的方式练翘臀,优雅且紧致
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【11分钟臀部训练】翘臀不粗腿 练出蜜桃臀 | 告别妈妈臀扁塌臀 高效激活臀肌(无下蹲 不伤膝)
目标:与同龄人拉开5岁以上身体年龄/ 逆龄脊柱操,养生命线!适合人群:❤️含胸驼背❤️脊柱侧弯❤️脖子前伸❤️颈后大包(㊙️第一遍带练,第二遍讲解)
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普拉提芭蕾全身燃脂,谁练谁瘦!
孕期屁股痛|不同位置需要不同的缓解训练
哪有练不好的臀?不用那么复杂!新手姐妹把壶铃这几个动作练好就够了✅ #翘臀美臀 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #壶铃 #居家锻炼
罗马椅练上臀|角度调整好,上臀燃到爆!🔥
腰椎间盘突出?这四个普拉提动作,日常练起来。练习腰椎肌肉强度,稳定腰椎,灵活骨盆。改善腰椎骨盆附近的血液循环,减少腰椎间盘突出带给身体的疼痛感。康复+预防
脊柱疏通,逆龄年轻/ 普拉提-核心床脊柱练习/适合人群:久坐人群肩颈酸痛协调性需要提升改善体态
臀凹陷越练翘凹?
五分钟提臀美腿,普拉提跟练。今天你练了吗?通过简单有趣,安全有效的站立动作精准的练习下肢。 ㊙️让臀部的形状变得更好看,臀线提升。显得腿部更直。
嗨❗️关于骨盆❓告诉你一个秘密❗️❗️
直腿的练习法/腿直不直你说了算!腿型不直,通常是由于不良的生活习惯所导致,比如……
想告诉大家,身材只是我的附属品,舞蹈才是我的内核
结实又饱满的臀才是男人的发动机
讲一款网红练臀神器~
练臀
练臀最有效的动作,一秒找到上臀发力,负重把上臀翘到腰#臀部训练#上臀训练#壶铃#居家锻炼#练臀
其实每个动作都会解决问题,问题是你会不会/Leg Pull这个动作对圆肩驼背,建立背部力量,练习屈髋肌群,稳定骨盆,是一个多功能的好动作,不信,你敢试试不?
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穿上高筒雨靴,秀出我的好身材
这样练臀,想不大都难啊!
脊柱保养神器/普拉提中的贵族/一定要尝试
普拉提丨arc核心串联
畅爽脊柱伸展/改善驼背/你能看得出泳式前两个动作和后两个动作的区别吗?弹幕来
国家教练带练教程/普拉提动作精确练习/每天都要做的练习
练完有惊喜!/效果超好!/15分钟超长带练/国家级教练保姆级带练。改善:翼状肩胛骨/疏通乳腺/头前引/扣肩含背/适合人群:低头族/久坐人群/上肢无力/头晕头疼
找到臀部发力感,用一个小球让臀部发力感提升,也可以当作练臀热身激活
改善臀凹还得靠它!激活深层臀肌,让臀部peng起来~