京东 11.11 红包
练完有惊喜！/效果超好！/15分钟超长带练/国家级教练保姆级带练。改善：翼状肩胛骨/疏通乳腺/头前引/扣肩含背/适合人群：低头族/久坐人群/上肢无力/头晕头疼
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逆龄脊柱操 （5分钟改善 头前引）颈椎💗适合人群： ❤️头前伸 ❤️头疼 ❤️眼涩 ❤️玩手机人群 ❤️看电脑 ❤️学生 ❤️肩颈疼痛 ❤️驼背
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用跳舞练腰和骨盆/生命线练习/逆龄摇摆/尬舞小公主@适合人群：脊柱健康/腰椎僵硬❤️提升气质❤️喜欢跳舞❤️保养脊柱
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目标：与同龄人拉开5岁以上身体年龄/ 逆龄脊柱操，养生命线！适合人群：❤️含胸驼背❤️脊柱侧弯❤️脖子前伸❤️颈后大包（㊙️第一遍带练，第二遍讲解）
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脊柱疏通，逆龄年轻/ 普拉提-核心床脊柱练习/适合人群：久坐人群肩颈酸痛协调性需要提升改善体态
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【10分钟普拉提瘦腿训练】紧致腿部赘肉 打造美腿线条 | 矫正腿型不直 消除腿部水肿
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想到一句玩笑话"练健美的，除了好看一无是处"【对比健美｜crossfit｜力量举｜瑜伽｜普拉提】
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【Eleni Fit】紧实手臂！20分钟普拉提手臂塑形运动，塑造肩膀、手臂线条！
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💗告别肚腩 💗全面腰腹平坦💗8分钟核心练习💗适合人群：❤️直筒腰围❤️腹部赘肉❤️小腹凸出❤️想拥有马甲线❤️想拥有性感腰围
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办公室摸鱼瘦手臂/简单/见效快/随处可练/无器械/💗适合人群：❤️瘦手臂❤️肩颈疼❤️斜方肌肉多❤️天鹅颈❤️粗脖子
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/神奇普拉提/立竿见影/瘦身塑身教程❤️不累刚刚好/优雅有效
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[LidiaMera]20分钟全身普拉提锻炼(中级)
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脊柱伸展/下班好累？不存在，一遍爽！/缩小斜方肌ˆ˞͛😏˞͛˞͛适合人群：久坐/能量回复/防止脊柱侧弯/体态矫正
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【带练脊椎】与同龄人拉开8岁以上身体年龄/ 逆龄脊柱操，养生命线！
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腰肌劳损/平日预防，修复/含胸驼背/腹横肌/神奇普拉提/体态调整/正常脊柱更可以日常预防
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逆生长➕脊柱保健/让你的脊柱洗个澡吧/普拉提神奇脊柱矫正器/可徒手可器械
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【Eleni Fit】唤醒全身！30分钟晨间普拉提运动， 全身塑形，唤醒活力
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2024.09.18左右普拉提培训导师刘佳直播回放
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健身？伤身？开练之前你必须知道的事！/防止运动损伤/错误示范/如何纠正/适合人群：看手机的你！
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【30分钟 背部训练 垫上普拉提跟练】Mira普拉提 激活与强化背部肌群 | 改善姿态 缓解背部酸痛 （中级普拉提课程）
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【Eleni Fit】燃脂塑形！40分钟全身普拉提HIIT减脂训练
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【MIZI】紧实全身！10分钟居家普拉提运动，无重复轻松跟练！
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【30分钟 背部与脊柱 垫上普拉提跟练 适合初学者】Mira普拉提 | 伸展灵活脊柱 舒展背部
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肩真的打开了：一个动作有效开肩 疏通肩颈
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一套动作练全身/不累易练/感谢有你我回来了/适合人群；每日日常健身居家宝妈核心无力注意事项：做动作不要塌腰注意动作的顺序
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35分钟在家普拉提上半身、手臂、核心和腹肌，重点提升姿势 无重复
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【高强度】32分钟燃400大卡，一月减3斤，不跑跳，动作不重复
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💖适合人群：❤️减小肚子❤️脊柱保养❤️调整体态/普拉提全身瘦身塑身/15分钟经典串联第三课/
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徒弟别怕，为师来助你！（内脏手法加PNF，搞定肩胛骨缝呼吸痛）
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2024.10.10左右普拉提培训导师刘佳直播回放
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专治驼背，肩颈僵硬/脊柱洗个澡，像伸懒腰一样/不累刚刚好/适合人群：/塑型减脂/改善体型/胸背挺拔/这个练习是站立练习，随处都可以
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夏日美背，脊柱养护，改善驼背，美背瘦背，调整体态，
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和肩颈酸疼🥲低头族福音，放下手机来几。通过这个训练可以舒缓肩颈的不适肩颈酸胀，每天不用多长时间，四五分钟即可
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颈椎不好，千万别再这样仰头了！
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