京东 11.11 红包
【高清】经典！经典！15分钟拉力带全身训练，减脂增肌，动作无重复
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居家「弹力带」全身训练，练这一套就够了
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最适合女生的抗阻力全身训练 | 弹力带趣味瘦身 | 新手入门
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居家练出力量感美背｜19min拉力绳练背跟练版
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刚开始用拉力绳也是抱着试试看的心态，打卡10天，拍了个照片发现真的有效果，感觉人挺拔了，不知道是不是我的错觉。
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【Naza Piella】20分钟阻力带全身塑形训练
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这是目前我见到的最差的、对人影响最大的所谓形体训练动作，并且其危害蔓延很广泛，太多人练了，救一个是一个
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【弹力绳拉力绳跟练自用合集4】一首音乐一个动作 依次循环30min【周六周末魔鬼训练】
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【弹力绳拉力绳跟练3】练背合集17min版本
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拉力器买来不会用？我总结了几个动作快快收藏吧！ 瑜伽 瘦
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【高清】10分钟8KG壶铃训练，提升核心肌肉力量，收腹瘦腿提臀
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弹力带全身性锻炼-每日35分钟版（男女适用）
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最新弹力带全身训练，一条弹力带练遍全身，居家锻炼必备训练
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脚蹬拉力器健腹器使用
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一套拉力绳练全身肌肉
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10min弹力带居家背部训练（跟练版） | 日常6个动作
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初学者弹力带五分化训练
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4分钟肩背跟练版来啦！背薄一寸 年轻十岁！先收藏后跟练，每天4-6组，注意沉肩#开肩美背 #改善含胸驼背 #健身好物
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8分钟弹力绳美背计划｜圆肩驼背说再见
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新手练胸用拉力带做这四个动作，就可以把整个胸部都练到了！
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30分钟徒手全身力量无氧训练/全程详细讲解跟练，无重复打卡一遍就够，提高代谢，紧致塑型 美化肌线条
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施马辛格-3min拉力带 跟练版（3遍自用）
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普拉提垫上弹力带完整版，排课+口令+居家训练，课程为全身基础训练，由于时长原因，视频中每个动作为3-6个，大家可根据自己时间与强度调整为8-12
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很多小伙伴私信我八字拉力带不会用，其实正握反握肩环绕都是可以，但是我建议新手用反握，增强背部发力感改善肩颈。
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新手健身可别整那些没用的，最基础的动作最有效
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30分钟肩背力量训练（投屏版）热身+训练+动作讲解+练后热身，完整版！
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【fitness__kaykay-50分钟全身阻力带训练❤力量·体形和燃脂·HIIT Finisher】
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最强30min有氧跟练，爆燃550卡路里“简单版vs进阶版”无需器械｜新手友好，暴汗燃脂瘦全身（尤其小肚子）
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【弹力绳拉力绳跟练1】一周练肩练背运动计划自用合集
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以我多年带学员的经验，女生每天只需要练这4个动作，你的背部就会变得好看又挺拔#弹力带健身 #开肩美背 #居家锻炼
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【欧阳春晓 自用+跟练版】垮脸自救！8MIN弹力带练背+肩颈理疗
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弹力绳锻炼系列-持续更新