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【高清】经典!经典!15分钟拉力带全身训练,减脂增肌,动作无重复
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居家「弹力带」全身训练,练这一套就够了
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居家练出力量感美背|19min拉力绳练背跟练版
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这是目前我见到的最差的、对人影响最大的所谓形体训练动作,并且其危害蔓延很广泛,太多人练了,救一个是一个
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脚蹬拉力器健腹器使用
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10min弹力带居家背部训练(跟练版) | 日常6个动作
初学者弹力带五分化训练
4分钟肩背跟练版来啦!背薄一寸 年轻十岁!先收藏后跟练,每天4-6组,注意沉肩#开肩美背 #改善含胸驼背 #健身好物
8分钟弹力绳美背计划|圆肩驼背说再见
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30分钟徒手全身力量无氧训练/全程详细讲解跟练,无重复打卡一遍就够,提高代谢,紧致塑型 美化肌线条
施马辛格-3min拉力带 跟练版(3遍自用)
普拉提垫上弹力带完整版,排课+口令+居家训练,课程为全身基础训练,由于时长原因,视频中每个动作为3-6个,大家可根据自己时间与强度调整为8-12
很多小伙伴私信我八字拉力带不会用,其实正握反握肩环绕都是可以,但是我建议新手用反握,增强背部发力感改善肩颈。
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新手健身可别整那些没用的,最基础的动作最有效
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最强30min有氧跟练,爆燃550卡路里“简单版vs进阶版”无需器械|新手友好,暴汗燃脂瘦全身(尤其小肚子)
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迪卡侬丨8字拉力带的用法!
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以我多年带学员的经验,女生每天只需要练这4个动作,你的背部就会变得好看又挺拔#弹力带健身 #开肩美背 #居家锻炼
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