京东 11.11 红包
最好的垂直弹跳-辅助项力量练习动作
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【PJF中字】发展垂直弹跳时你不应该忽视的4个器械练习
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Phase 2-吸收(离心训练的益处与主要训练形式)【垂直弹跳分论】|Elite Vertical Academy [OTA中文字幕]
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Phase 3-推进(向心训练的益处和主要训练形式)【垂直弹跳分论】|Elite Vertical Academy [OTA中文字幕]
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【阶段一动作库】2.力量训练部分("变动阻力三相等长后深蹲"和"克服不可移动阻力等长单腿六角杠铃硬拉"动作示范) [OTA中文字幕]
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发展膝关节稳定性以提高垂直弹跳
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【垂直弹跳动作库】低难度增强式训练系列EP1 针对足踝的低难度增强式训练(GPP基础体能储备阶段的增强式训练-15个动作)[OTA中文字幕]
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Phase 1-激活(等长训练的益处与主要训练形式)【垂直弹跳分论】|Elite Vertical Academy [OTA中文字幕]
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EP2 发展垂直弹跳的训练原则（使用模块化周期进行训练的训练原则【垂直弹跳训练总论】|Elite Vertical Academy[OTA中文字幕]
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【PJF】原地垂直弹跳和落地的动作技术
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【阶段一动作库】1.增强式训练部分("等长极限"和"弹震"动作示范) [OTA中文字幕]
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PJF中文字幕 世界上一流的垂直弹跳以及爆发力训练计划 The Vert Code and The Vert Code Elite
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OTA主教练-Chris Barnard 原地44英寸垂直弹跳摸高
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为什么运动员停止做这项练习？提升垂直弹跳和敏捷的隐藏宝石
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[OTA]飞行系统（垂直弹跳计划宣传片）
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EP3 发展垂直弹跳的模块周期(发展垂直弹跳的最好方法-改进版三相训练)【垂直弹跳训练总论】|Elite Vertical Academy[OTA中文字幕]
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【PJF中字】他是如何在一次训练中提高6英寸弹跳的?
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EP1 发展垂直弹跳的关键因素（发展垂直弹跳的所需的专项性）【垂直弹跳训练总论】|Elite Vertical Academy [OTA中文字幕]
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发展足踝以提高运动表现
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NBA扣篮大赛冠军麦克朗、PJF合作出品 - 垂直弹跳计划
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【PJF中字】维持弹跳的最佳方法
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【PJF中字】4种提高你在篮球场上对抗能力的力量训练方法
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助跑起跳后要做脚后跟踢屁股的动作吗？原地cmj要做直升机式摆臂吗？
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后直重击动力链
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魔仙哥又壮了一圈! 贾里德麦凯恩全身力量训练
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旋转就是Power!最简单、基本、好懂的旋转模型
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发展绝对力量的简单方法
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EP4 如何在大周期中编排增强式训练(How to Program Plyometrics)【垂直弹跳总论补充】[OTA中英字幕]
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PJF - 常见垂直弹跳训练错误
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PJF - 慢速离心训练对发展垂直弹跳来说毫无意义吗？
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【阶段二动作库】增强式训练部分("动态减速练习"与"强化力的吸收练习")[OTA中文字幕]
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被严重低估的动作
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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适合爆发力运动员的常规动态热身流程
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【Maggieyoo】健身vlog-替你们试过了，练过的胸肌是软的
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【阶段二补充介绍】离心训练能增强动态稳定性 (这是除了教会运动员吸收外力的另一个好处) [OTA中文字幕]
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Phase 4-顶峰( 什么是PAP? 为什么练PAP? 什么情况下练PAP?法式对比组有没有用?)
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利用这三个系列动作提升你的峰值速度
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什么样身材最好练？答案那一定是薄肌，分享几个我平常训练非常简单实用的几个动作 #薄肌 #居家锻炼 #健身
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【中文字幕】高中篮球运动员垂直弹跳训练实录-EVA吸收阶段训练
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为什么有时候篮筐看起来特别高?