今天炸肩和腹肌（详细动作教程）
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双手一摊
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腹肌最难练下腹，几个简单动作轰炸下腹肌！
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不心动挑战，这次你心动了吗？
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徒手健身练出来的身材。
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19秒告诉你健身的意义
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一个普通男生多久能练出好看的腹肌
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不断雕刻，直到爱上自己
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不追求大肌肉，觉得这样就够了。
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谁能理解小骨架的痛
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我最开始的练背
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要到穿背心到时候了
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再发一次减肥前后对比图
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8个月这个身材和这些技能怎么样
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突然发现，肱骨前移导致我肩膀正面看起来挺强的，但后面限制了我胸和后束的发展
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练
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健身一年有多大变化
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速速起来锻炼
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一个普通男生多久能练出好看的腹肌
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是普通人眼中的好身材吗
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为什么看不到腹肌
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172，65kg练的还行吗
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1分钟学会标准俯卧撑，练出完美胸肌「保姆级教程」
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新手刚开始健身每个部位选一个经典动作就够了，练一休一#健身 #居家锻炼
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【健身知识】体脂达到多少才能看到腹肌？
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新手俯卧撑训练，适合无基础，慢慢进阶。 #自律 #俯卧撑 #光自律版
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你说的夏天呢？
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新手练腹动作分享
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穿衣显瘦，脱衣有肉
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当穿开衫的瘦弱男生脱掉衣服后...
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健身没有运气，只有努力！
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穿上衣服啥都没了
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增肌第四天，练手臂 。咱就想知道身上的疼痛感什么时候能消失？
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一个厂仔健身之路
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#自律才能更自由 #自律打卡 #精神氮泵 新的一天开练
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没有腹肌练这个，每个动作四组每组间歇30秒
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一个瘦子的自我救赎
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练
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肩想正面显宽这样练
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练好手臂这样做
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哑铃练肩四个动作