京东 11.11 红包
冲肩练习，努力把动作做到标准，含胸弓背沉肩收髋收紧核心身体甭直臀部收紧。
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动作训练
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所有动作练完，没有多少体力了在以引体球悬吊抓握练到力竭。
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起伏太大了 ，一直没有进步也不敢进阶并腿练习！在巩固半年基础训练看看效果。
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想直接拉起来的，力量不足了失败。
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努力提高分腿质量吧，并腿不抱希望了，练着看吧！练不会也无所谓了。
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基础训练
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俄挺咋这么难练呢
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完成五个标准倒立撑 就是今天努力的目标
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引体训练
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练起来
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倒立撑基础力量练起来
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吊环
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开始练单手倒立
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俯卧撑基础训练
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冻季很适合练耐力
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坚持训练慢慢提升
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训练
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有点提升 继续努力训练
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用支架比徒手要省力些
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有人说团身对俄挺没什么用，但我还是喜欢练这个动作。维持15秒对我都是挑战。
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淦起来
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短振一点也不难吗，第一次尝试就成功了。
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到倒立越来越好了
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练段时间蛙式维持看看对分腿有没有帮助
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力量不够推不起来
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困难
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这倒立撑怎么这么难掌握，到底那的问题呀！！！！
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倒立
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倒立走
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分推俄挺训练
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2022年2月22号这么多2真是百年难遇，就从今天开始能用多久拿下俄挺。
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专业运动员的俄挺训练
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练起来
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练练倒立撑
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训练项目
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状态不好 练的太频繁了 休息两天
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歇了半个多月 开始恢复训练
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并腿太难了
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又拿下一种人旗，已经掌握7种做法了，目标是10种继续努力练下去。街健是最有趣的健身方式，永远在路上 不停的突破自己挑战自己的能力。