京东 11.11 红包
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专业运动员的俄挺训练
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基础训练
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基础训练
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基础训练
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基础训练
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努力训练
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努力就有收获
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俯卧撑基础训练
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训练
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争取今年能够完整的做组训练
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分推俄挺训练
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倒立撑基础力量练起来
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引体训练
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有点提升 继续努力训练
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练起来
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努力训练
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不太熟练，目前只能完成三个。
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高位冲肩加吊腿阶段训练
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力量还是不够啊！
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困难
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新的一年开始了，继续努力争取今年学会俄挺。
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力量不够推不起来
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练一练
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我的日常俄挺都以这三个动作为主，前练个动作只做三组来激活力量，最后尝试出腿做到基本力竭。不知道这样练是否可以，有会俄挺的大神们给提点宝贵意见谢谢了。
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俄挺吊腿又进步了 单引也开始恢复了，天天好状态也好。
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挑战自己
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继续努力训练
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努力训练的回报 有进步
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大吊腕
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练段时间蛙式维持看看对分腿有没有帮助
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起伏太大了 ，一直没有进步也不敢进阶并腿练习！在巩固半年基础训练看看效果。
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状态不好 练的太频繁了 休息两天
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冻季很适合练耐力
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下班回家小练一会
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手肘有伤停了一段时间，一直也不见好也只能以练待养了。
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练耐力 只要数量
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吊环
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努力提高分腿质量吧，并腿不抱希望了，练着看吧！练不会也无所谓了。
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引体训练
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前半成还算可以，就是推到顶端就失去控制了。