京东 11.11 红包
在家如何用弹力带练胸呢？五个动作全面塑形你的胸部。
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干货，胸部全面刺激，对于胸部没感觉的朋友可以尝试一下，先理解发力再去实践，用一根弹力带找感觉去激活
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弹力带只能练胸吗？当然不是了，下面的十二个动作拿走，真的是一个弹力带练全身！
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弹力带练胸避坑指南，始终相信细节决定成败！
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肩前束的一个组合动作，大家可以试一下，一般我的肩前束会安排在肩部训练最后来做。
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在家不知道怎么锻炼？给我一分钟时间，让我带你练全身！一起练起来吧。
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很多人是不是背部下端出不来形状？或者胸部下延不够饱满？那么你把这两个动作一起做试一试
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巧用哑铃，彻底力竭胸肌，补足你的弱项，胸肌会有质的飞跃！但是第二天你会很疼😣 别问我怎么知道的
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感觉运动了就是不瘦？快来试试这四个动作，每天10分钟时间，燃脂效率翻倍。装备
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我真的很勇敢！！！
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信不信，你只需要一根弹力绳，就可以把全身练个遍？收藏就对了
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套背部训练动作拿去试试..新手慎重。
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一个花费我五个小时制作的视频，看到就是赚到，良心分享，该说的都在视频里。
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后束功能都运用上，我感觉一下子就来了
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大家期待的腹部训练来啦，想知道我的巧克力怎么练出来的吗？不妨收藏试一试～
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今天这个肩膀训练，男女通用，谁用谁知道，这酸爽…我们每个动作安排4组，每组15次即可
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肩膀重点在于后束训练，后束好看的人整个肩膀发展的就不会差，这两个组合动作非常刺激，分享出来大家可以试试。
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无论你是增肌还是减脂，硬拉这个动作都非常重要，对全身肌群帮助都非常大，但是你会做一个正确的硬拉吗
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撩起衣服就是腹肌
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分享自己的胸部训练动作，今天你练胸了吗？
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这个真没毛病……
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健身 什么？还不知道去健身房该练什么，那就先找到这五个器械吧！
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救命 根本把持不住‼️
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西安约练喜欢训练的TT 胸部训练，顺便带上残缺的三头。
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胸疼了好几天，都怪这个动作…撕裂感太强了！！
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这期视频科普一下糖分会给我们带来的弊端，控糖现在迫在眉睫。
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晚上好
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夏天穿衣服宽肩的人简直就是行走的衣架，还有时间，伙计们，抓紧时间安排上这套动作，做街上最靓的仔
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变对了么
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胸部训练要想效果好，你需要多角度刺激它，这套训练可以用作家庭训练，还是很全面的，大家可以收藏试一下！
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今晚不看星星，看你的眼睛
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想练好背离不开引体向上，四个技巧帮助你提升你的训练水平
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今天有力气
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背部训练经典动作坐姿划船，背部训练感觉很难找，多多感受背部的拉伸和收缩。
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我真的很喜欢练腿 太喜欢了！！ 😭😭
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背 一开始我也不信这样练背第二天会有酸痛，直到我昨天试了之后…… 太酸爽了
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准备一些快捷的小食物，保证随时给你身体供能，让你更快的达到健身目的。
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Day 1 chest干货
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大家喜欢哪一件？我喜欢的在下方购物车🛒 看看咱们眼光是否一致哈哈哈
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身材超棒的帅哥！
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#跳绳 是Z简单Z高效且Z安全的全身有氧训练，今日分享一套高效的跳绳减脂间歇训练，不试不知道，一试吓一跳！