京东 11.11 红包
最近训练比较认真，力量都下降了
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连续吃了两个月了，该开始做饮食减脂了
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杭州健美锦标赛80kg传统健健美+全场
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周六比赛前两天状态，明天充碳
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明天上台，今天吃的肚子炸了
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肌肉越小，颜值越高
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卧推200kg就开始减脂
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赛前五天，正面出状态了，哑铃推胸50kg*15
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170cm.75kg不充血造型展示，录制节目休息一天
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臂围43cm，腿围65cm
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展背展不开应该怎么办？
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170cm，78kg。赛前十天状态
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体脂8%，脱水状态
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50KG哑铃推肩
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赛前三天，体重75kg状态
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展个背看看天黑了没
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传统健美70kg级别第一全场第二，赛照+全场视频
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健美70kg决赛+颁奖
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十天减十斤，第九天体重72.5，灌水第一天
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金士程登场状态很均衡！奥赛名次排名超越陈康
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充血臂围42cm，摆摆造型
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赛前两天，每天有氧150分钟消肿还债
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越来越肥，管不住嘴怎么练都没用
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体重76.6kg，胸背训练，每天爬楼半小时开始减脂
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灌水第一天掉了3kg，体重71.9kg哑铃卧推50kg
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传统健美70kg，赛前三天状态
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增肌，75kg体重卧推155kg
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体重72.7kg，体脂率10%以内了
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30岁了，不能再像小伙子这样猛练了
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两天重3.4kg，体重81.8kg开始减脂
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40kg哑铃推肩，恢复训练，又肿又累
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背好像进步了点，高碳日后，三天零碳。
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干度=态度，九升水灌完开始断水三天
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休息三天，不训练不做饮食，三天后准备最后一场
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训练重量太大，肩胛骨再次受伤。
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哑铃推肩40kg推出了50kg的感觉
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赛前十天，累就对了
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传统70kg结束，晚上全场
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哑铃推肩47.5kg*9,下次用50kg哑铃
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体重77kg，卧推140kg，170kg.
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灌水第三天，体重71kg硬拉220kg