京东 11.11 红包
体重76.6kg，胸背训练，每天爬楼半小时开始减脂
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170cm，72.5kg，体脂8%,哑铃卧推50kg*10
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身高170cm,体重71.3kg，赛前两天状态。
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体重72.7kg，体脂率10%以内了
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健美70kg决赛+颁奖
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75kg体重明天比一场，没有灌水做状态
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杭州健美锦标赛80kg传统健健美+全场
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减脂一周，体重81.5kg状态
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78kg硬拉200kg*5，腿部容量训练日
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杭州寰际Upro冠军赛传统健美70kg+全场
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体重83kg卧推160kg*5,开始增肌
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两天重3.4kg，体重81.8kg开始减脂
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体重73.8kg开始零钠灌水三天，体脂10%
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体脂8%，脱水状态
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一天喝9L水，体重掉了2.5kg
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体重80kg，体脂率15%，备赛第三周
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85kg体重，50kg哑铃推肩，100kg杠铃推肩
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十天减十斤，第一天体重75.1kg。
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73.8kg，这次应该是今年最好的状态了
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增肌，75kg体重卧推155kg
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四分化，胸背肩腿训练
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170，73.3kg，体脂率10%
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身高170cm,体重75.8kg，低碳80g第二天状态
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体重80kg卧推170kg，140kg*8
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开始灌水，分享今天的饮食，深蹲200kg硬拉250kg，爬楼有氧
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三天后比丽水，70kg跟73kg
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明天上台健美70KG，开始充碳
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赛前两周74.8kg，还要减5kg.
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十天减十斤，第七天体重73.6kg
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体重76.4KG硬拉230公斤*4
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明天上台，今天吃的肚子炸了
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赛前第六天，明天开始灌水空腹爬楼
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灌水第一天掉了3kg，体重71.9kg哑铃卧推50kg
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三亚奥赛，赛前五天，体重76kg体脂率8%
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灌水一天体重掉3kg，两倍体重卧推5个
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过年前再练五天，卧推160kg*2
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减脂前体脂20%，体重82.5kg
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深蹲210kg*5（最轻体重深蹲记录）
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还有十天，还是这么水肿
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170cm，78kg。赛前十天状态
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零碳第三天，75.9kg窄推140kg