陪你干饭第46期：鄞州公园长距离，宁波博物馆小转，近期训练，终于吃到辣了
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加拉甘柔术练习
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韩国的跆拳道eva教练对抗教学演示
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6年6次PB，从406到245
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2023跑马回顾，全马PB259到238，半马突破117
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陪你干饭47期：强风2初体验，小跑宁波日湖公园，甬江绿道，聊聊打工训练生活
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陪你干饭第42期：香菜炒饭，近日训练，会泽跑步训练营，跑步场地选择
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逼话一下跑步装备，经济的选择跑步装备
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5年4次厦马，从G→E→C→A，破四，破三，破240
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陪你干饭第50期：上周跑量145k，本周计划，叕辞职啦，新装备到货。
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陪你干饭第49期：强风2长距离体验，试试迪卡侬可乐味能量胶，提前回深圳小逼话
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今年第一个长距离小失误，简单聊聊长距离训练。还有一点逼话。
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7月第四周：调整训练130k，月600k，减脂快乐干饭
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3:00起床，刷二环～～ 今天配速不是很稳定，前面一直跟着前两名跑，到了15公里岔气，一直在调整，26公里严重，掉速4分30调整，最后几公里又把配速拉进3分50
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逼话破三（下）：330以内训练思路&跑者之逼话
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“博尔特转战马拉松，首马破二”
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来自医生劝告：一定不要每天都跑步！！#马拉松 #半马 #马拉松训练 #长沙马拉松 #送你去跑马
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陪你干饭28期：久违的田径场，间歇+节奏，小逼话，田径场，公路，聚跑
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陪你干饭第74期：短的逼话
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陪你干饭第53期：雨战18k体感跑，周跑量突破150k，炖个牛腩过端午，逼话一下配速的说法。
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马拉松跑者须知术语——BQ
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深圳马拉松奖金太离谱
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超级特种兵D11（下）：南山寺，南山桥。逼话2023跑步总结
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陪你干饭第44期：即将开启打工训练生活，放平心态。
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陪你干饭第41期，找工作近况，夏训准备
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逼话：5k要不要跑进20分，合理选择
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陪你干饭第26期：回深超热，轻松跑，金华马拉松名次，兰马不去啦。
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跑步的人，多少有点嘴硬和韧劲
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陪你干饭第31期：赛前恢复小跑7k，还是决定飞影pb跑越野了，下期解锁新地图
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的卢Pro拼接弹射者开箱，品控无敌
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2024冬训第7周总结：疲软的一周，调整一下，锡马倒计时一个月
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陪你干饭第51期：换表体验，间歇与有氧，逼话一下田径场让道和高考
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跑马拉松，不是小孩儿该干的事儿
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2024锡马D4：正赛
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2024冬训第5周总结，总跑量突破140k，周日法特莱克跑&干饭
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周六20k配速训练+迪卡侬活动白嫖
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深马前间歇跑，逼话：日常训练5k，10k刷pb对全马的影响，粮食精：阿尔派恩高山尼尔森HIPA
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陪你干饭第60期：又是150k的一周，下周可以少跑点了
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2024株洲马拉松D1：回家&领物
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跑者如果有等级，你在第几级？
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成功转让健身卡，继续逼话一下健身房跑路