2024锡马sub235计划试行版
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2024锡马239完赛，赛后复盘总结。
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连续跑了30多天，停跑一天小逼话
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四连逼话之（1）为啥卖马拉松奖牌
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周六20k配速训练+迪卡侬活动白嫖
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6年6次PB，从406到245
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波士顿12现在还值得买吗 400+公里衰减真实感受叙述
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2024冬训第7周总结：疲软的一周，调整一下，锡马倒计时一个月
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2023跑马回顾，全马PB259到238，半马突破117
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陪你干饭第53期：雨战18k体感跑，周跑量突破150k，炖个牛腩过端午，逼话一下配速的说法。
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陪你干饭29期：聊聊北京半马，品牌恶性竞争
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2024冬训第5周总结，总跑量突破140k，周日法特莱克跑&干饭
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2024厦马239复盘
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陪你干饭24期：12k配速+健身，赛前一周训练总结
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开箱兰马中乔活动装备，飞影pb3.0兰马配色
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陪你干饭第41期，找工作近况，夏训准备
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P陪你干饭13期：配速跑，C202 5gtPro，外柔内刚，慎入。
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2024锡马D2：南京city walk，明孝陵，中山陵，错过总统府，夕阳下的玄武湖。
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终于出完差了，先跑个山
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2024锡马D1：深圳→南京，玄武湖配速跑，夜游夫子庙
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备赛922衡水湖马拉松训练计划，聊聊备赛逻辑与训练安排方法
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陪你干饭第52期：奔三的最后一年了，思考一下人生
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陪你干饭第50期：上周跑量145k，本周计划，叕辞职啦，新装备到货。
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陪你干饭第5期：25k后小健身&逼话
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跑山23k，小逼话：3.24到底无锡还是武汉，顺便逼话一下闲鱼卖货和周训
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陪你干饭第31期：赛前恢复小跑7k，还是决定飞影pb跑越野了，下期解锁新地图
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周100k，终于能整点辣了，逼话局。粮食精：施耐德5号，猛士黑啤
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江马排名22，赛后恢复训练，汕马赛道分析，安踏冠军2初体验。啤酒：磨栏风车美丽与无情
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陪你干饭第40期：株马落榜，无锡完赛服到啦，逼叨一下例跑活动
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2024株洲马拉松243完赛复盘
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陪你干饭第10期：240214轻松跑15+10k，小健身
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2024冬训第六周总结；干不动了，还是要缓一下
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陪你干饭第56期：捡漏彪破精英2，最近训练&闲聊跑鞋
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周六小半马，状态很差
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2024株洲马拉松D1：回家&领物
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陪你干饭19期：赛前最后一个间歇，陪女同志一起过个节
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第一次摸奖，龙华半马第27名，小聊杭马天气问题
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陪你干饭第7期：大年初一，深夜逼话。放下一切，如你所愿。
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逼话：孤独第六期（终结篇），希望大家找到心中的不顾一切
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7月第四周：调整训练130k，月600k，减脂快乐干饭
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陪你干饭第36期：肇庆100完赛包到了，二手迪卡侬KD500