京东 11.11 红包
非常好的训练前热身动作，建议两个八拍为一组。
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胸肌训练，最好的动作，简单有效。
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肩部必练动作，哑铃推举，这几个细节你能注意到吗？
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三角肌中束起点，你肩部外翻必须知道的事
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肩部训练前用这两个动作热身，效果很不错，接下来的动作非常丝滑。
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非常适合新手的四个腹肌训练动作，方便，有效。
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手臂训练总是没感觉，看看这两个肱二头肌训练细节怎么样？
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肱二头肌训练，每个动作10次，动作间不休息，做完一组手臂爆炸。
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背部训练经典动作杠铃划船，你有以上问题吗？
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背阔肌像我这么去做，你再学不会可说不过去了。
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一根曲杆就练爆手臂，超级简单。
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大道至简，减脂就这么回事
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引体向上就这么学会了？
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肱二头肌训练没有效果？把大体框架了解好，然后再去抠动作。
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健身新手不得不认清的事实，掌握到知识越多，踩的雷就越少。
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前臂训练，男人的门面。
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一对哑铃就把肱三头肌练爆炸！
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卧推像我这么做，肌肉感受更好了一些。
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用简单的器械，做有效的训练。肩部的训练重量不用过大，注意肌肉感受。
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背部倒三角，必须好好重视的一个动作。
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组合训练，三角肌后束泵感十足。
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腰腹两侧赘肉多，小肚子总是鼓鼓的。顽固脂肪怎么减？
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如何提升引体向上？这两块肌肉必须好好练。
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这个动作好出片啊
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新手健身计划，三分化训练。
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小溜肩？不够宽？你肩膀练不大那是没碰到我。
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一对哑铃就练爆你的肩膀！
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只用一对哑铃，就能够很好的练习我们的手臂，动作不在于多，而在于能把劲儿吃进去！
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针对腹肌的训练，一定要做好深蹲，卧推，硬拉之类的刺激我们核心深层的训练。
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硬拉没感觉？那是没看这个视频。
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肱三头肌训练，下压，最基本最有效的训练动作，加一些训练细节，让你事半功倍。
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居家健身，背部和肩部，你不来跟着练吗？
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只需要一对哑铃，就可以练出好身材，就别找借口啦。
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训练动作没有最好，只有最适合自己。
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三角肌中束训练，比较有争议的动作。
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想要肩变宽，这个动作练习三角肌中束，更加友好。
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在家也能练出好身材，臀腿训练
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背阔肌训练细节教学，一打开背阔肌飞走了。
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手臂怎么练也练不粗？那怎么能行？
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想要背部细节更好，看看这两个动作能不能帮助你。
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做好这个训练，帮助你增加引体向上次数！