128.【老干妈蒸鲳鱼】【0基础教学】把酱调好，这个鱼就做好了，很简单哦
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159.【榴莲冰淇淋】【0基础教学】榴莲其实挺适合做成冰淇淋的，因为做完会变多……
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138.【酱汁墨鱼】【0基础教学】丢锅里就行了，你一定能学会
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094.【洋葱油】【0基础教学】葱油用葱做，洋葱油就是用洋葱做啦，不过洋葱含水很高，没葱那么快就是了……
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140.【拍黄瓜】【0基础教学】拍拍就完了，就很简单
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141.【蒜薹（苔）炒肉】【0基础教学】全熟蒜薹的做法，蒜薹是甜的哦
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066.【煎蛋炖杭白菜】【0基础教学】鸡蛋可以用来代替肉炖杭白菜吃，一样也很鲜美
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147.【面拖黄鱼（无刺版）】【0基础教学】面拖黄鱼这东西很容易一边做一边就吃完了……特别是没刺的
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088.【雪菜平菇】【0基础教学】啊~几乎0卡的料理，就是吃个味道，减脂的可以做了，如果喜欢吃雪菜的话
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123.【土豆烧鸡】【0基础教学】这个菜各有做法，我这个做法绝对不翻车
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072.【芋头排骨汤】【0基础教学】芋头+排骨=芋头排骨汤，就这么简单，不过芋头是主食可以，可以少吃点饭哦
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117.【马鲛鱼鲞】【0基础教学】鱼鲞你知道吗？海边人家的家常菜
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137.【笋烧墨鱼】【0基础教学】笋是春天的应季菜，又嫩又便宜，赶紧买买买
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086.【香菇炒青菜】【0基础教学】这就是非常简单而且常见的菜了，家里做呢还是切碎了舒服
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160.【辣味花甲】【0基础教学】就放进去，就做好了……懒人推荐
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103,【萝卜炖牛腩】【0基础教学】简单是简单，但是时间要花很多哦
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156.【红烧牛肉面】【0基础教学】10分钟解决饥饿问题
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161.【烤三文鱼头】【0基础教学】啊，如果你有空气炸锅，这玩意就是0操作
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114.【肉末豆腐金针菇】【0基础教学】5分钟搞定一个菜，想偷懒用来做盖浇饭就行了
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035.【红烧肉丸子】【0基础教学】小肉丸子食材比较简单，这不是狮子头哦
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145.【虾仁炒西芹】【0基础教学】虽说是炒，但是是焖出来的，这样子可以少用点油，也不用那么累
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047.【笋烧肉】【0基础教学】马蹄笋吃过吗？超嫩的，推荐减脂餐使用，·15分钟就搞定了
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092.【干煎鸡肉饼】【0基础教学】这个可比水煮鸡胸肉好吃多的多的多的多的多了
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133.【泡菜肥牛豆腐】【0基础教学】就是简单的泡菜炖豆腐，再加上肥牛就可以吃了
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090.【雪菜肉丝汤】【0基础教学】简单食材，简单处理就能做出那个汤
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048.【葱油鲳鱼】【0基础教学】好吃的东西不一定做起来麻烦
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125.【鱿鱼干烧肉】【0基础教学】在哪都可以尝到的海边的味道，就是这么简单
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054.【排骨冬瓜汤】【0基础教学】清甜的排骨冬瓜汤，来一份，可以做减脂餐用哦
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127.【（伪造的）奶油培根意面】【0基础教学】用午餐肉伪造培根，用黄油牛奶伪造奶油，然后就做出来了
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129.【春卷】【0基础教学】现在做春卷超简单，因为皮可以买到了，馅儿么，我推荐猪肉黑木耳荠菜馅
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157.【腊肠焖蚕豆】【0基础教学】腊肠的油足够滋润蚕豆，不需要额外加油哦
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057.【红烧冬瓜】【0基础教学】万物皆可红烧，冬瓜就很合适
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036.【番茄炒蛋（无油版）】【0基础教学】吃腻了水煮蛋，换个番茄炒蛋也不错哦
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062.【白切肉】【0基础教学】白切肉比白切鸡做起来可方便多了，吃起来也方便
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039.【凉拌金针菇】【0基础教学】真的约等于0热量的菜来了，还是个凉菜，哈哈哈哈哈
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068.【洋葱炖鳓鱼】【0基础教学】又到了挑刺的时候了……emmm
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049.【梭子蟹白菜羹】【0基础教学】梭子蟹做羹确实很鲜，简单的材料+15分钟合成，可做减脂餐用
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053.【懒人饭】【0基础教学】猪肉+咸肉+米，营养均衡的懒人饭就是这样了
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073.【墨鱼仔烧肉】【0基础教学】墨鱼仔和肉加一起做吃过没有
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064.【韭菜豆芽】【0基础教学】一顿饭呢肯定不会只做1个菜的，今天就做个素菜吧，可以作减脂餐用，这个基本没营养
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122.【豆腐螃蟹锅】【0基础教学】海鲜底料的火锅吃过吗，最适合喜欢清淡的人了