092.【干煎鸡肉饼】【0基础教学】这个可比水煮鸡胸肉好吃多的多的多的多的多了
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159.【榴莲冰淇淋】【0基础教学】榴莲其实挺适合做成冰淇淋的，因为做完会变多……
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096.【洋葱风味的卤肉】【0基础教学】就是用来拌饭吃的，虽然好吃，但是记得不要吃太多了……会胖
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089.【腊鸡腿炒饭】【0基础教学】这个金黄的粒粒分明的蛋炒饭，就是这样做的，低脂更健康
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093.【三鲜汤】【0基础教学】三鲜汤有很多种，先来个最简单的，不用下油锅
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066.【煎蛋炖杭白菜】【0基础教学】鸡蛋可以用来代替肉炖杭白菜吃，一样也很鲜美
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104.【莼菜豆腐汤】【0基础教学】莼菜的口感很奇特，滑溜溜的，脆脆的
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161.【烤三文鱼头】【0基础教学】啊，如果你有空气炸锅，这玩意就是0操作
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069.【无糖可乐鸡翅】【0基础教学】无糖不代表是减脂餐，毕竟鸡翅本身热量还挺~~好吃的
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047.【笋烧肉】【0基础教学】马蹄笋吃过吗？超嫩的，推荐减脂餐使用，·15分钟就搞定了
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078.【青菜蟹粥】【0基础教学】大约是没什么人吃过的奇怪的料理吧
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147.【面拖黄鱼（无刺版）】【0基础教学】面拖黄鱼这东西很容易一边做一边就吃完了……特别是没刺的
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086.【香菇炒青菜】【0基础教学】这就是非常简单而且常见的菜了，家里做呢还是切碎了舒服
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138.【酱汁墨鱼】【0基础教学】丢锅里就行了，你一定能学会
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080.【板栗烧肉】【0基础教学】板栗烧肉就是把板栗和肉一起烧就可以了……就这么简单
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032.【黄豆酱鸡丁】【0基础教学】减脂餐不要只吃水煮鸡胸肉啦
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058.【花菜梭子蟹】【0基础教学】好吃，简单，吃不胖的菜还是有的
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079.【糖水百合鸡头米】【0基础教学】甜汤就很简单，补不补我就不知道了，我就吃个好吃
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114.【肉末豆腐金针菇】【0基础教学】5分钟搞定一个菜，想偷懒用来做盖浇饭就行了
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068.【洋葱炖鳓鱼】【0基础教学】又到了挑刺的时候了……emmm
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140.【拍黄瓜】【0基础教学】拍拍就完了，就很简单
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040.【鸡蛋煎饼】【0基础教学】鸡蛋煎饼就是用鸡蛋做的煎饼……吧，10分钟搞定早餐
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095.【洋葱油肉末面】【0基础教学】炒浇头只要3分钟，结果面还没煮就抄完了，干脆又煎了2个荷包蛋……
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042【凉拌秋葵】【0基础教学】10分钟搞定凉菜，基本没热量的减肥餐
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14.【番茄肉酱（面）】【0基础教学】超实用的番茄肉酱，那么是拌面呢还是拌饭呢？
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153.【卤牛肉】【0基础教学】卤牛肉就是煮熟了卤一下，就可以吃了……
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145.【虾仁炒西芹】【0基础教学】虽说是炒，但是是焖出来的，这样子可以少用点油，也不用那么累
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152.【韭菜鸡蛋】【0基础教学】韭菜鸡蛋就是韭菜炒熟放鸡蛋，完了就可以吃了，记得加盐
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【VLOG7】【咸菜肉丝面】【0基础教学】来，和我一起下一碗咸菜肉丝面吃
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120.【咖喱海鲜豆腐】【0基础教学】咖喱一丢锅里 就做完了
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162.【白胡椒虾】【0基础教学】虾+白胡椒=白胡椒虾，真的是这样子做的
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043.【番薯藤炒肉末】【0基础教学】番薯藤其实挺好吃的，不剥皮也能做哦
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107.【蒜蓉蒸生蚝】【0基础教学】不油腻的做法，减脂的时候可以换换口味
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121.【桃胶银耳（脆版）】【0基础教学】清爽版本的桃胶银耳是这样子做的
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097.【炸生蚝】【0基础教学】看着麻烦，但是做起来其实还行，拿来当点心吃也不错
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156.【红烧牛肉面】【0基础教学】10分钟解决饥饿问题
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082.【虾翅煲】【0基础教学】这个电饭煲还是很省力的，用来做各种煲比用火靠谱多了，还不用管它自己就完成了
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144.【椒盐龙头鱼】【0基础教学】这个稍微麻烦点，但是还是可以做出来的
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112.【香菇焖鸭爪】【0基础教学】鸭爪有腥味？不要怕，香菇来拯救你
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084.【油豆腐炒黄豆芽】【0基础教学】黄豆芽记得加热5分钟以上食用哦，豆子要吃熟的
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075.【肉末炖蛋】【0基础教学】炖蛋这种事情呢，注意事项其实没那么多的