第83课
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骨盆修复
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排寒袪湿第三天功法
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第37课
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肌肉帅哥
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自律陪跑第67课
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day5.小儿养护脾胃轻摩肚脐周围，摩中脘，肋骨中往下摩，大八卦做完轻拍肚子推大拇指揉大鱼际会长高，揉足三里膝盖外侧有凹的地方往下四指轻揉，搓工子背，捏脊，八髎
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小儿推拿手法
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接上一个视频
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睡前疏通肝经 7个动作 疏肝解郁 帮助睡眠
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自侓班陪跑148课打卡
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艾灸的原理作用
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经络养颜功法
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进阶版第6课口令串联练习
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打卡第20课
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瘦腰腹呼吸接上一个视频
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进阶版第11课全方位瘦腰腹部练习及知识点讲解
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Day16天，今日主题，补肾阳，通筋脉，通髀髀处，通八髎，乳腺，今日重在子宫和乳腺的调理和养护，拍打腹股沟，乳腺周围，腰，八髎区域
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瑜伽从初级到高级（1-80课）
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接上一个视频按揉小腿肚拨揉100下再快速的搓热拍打再激活涌泉穴同时改善骨盆僵硬
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一套动作拉伸12条经络 跟练版
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艾灸必学的开穴和封穴
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第十六天，功法练习
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输通中焦瘦腰腹，揉腹可以每天都做，功法龚美老师
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7天脾胃睡眠调理，第一天，今日内容，脾胃开关的打开，往上甩手散步的时候都可以做，左右甩手拍打带脉，按揉膝盖足三里，小腿内外侧
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气血面雕苹果肌上提练习
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排寒袪湿功法第一天
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艾灸必学的补法和泄法
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第八天通畅三焦，气血循环，安神助眠1.灵活身体中周，调动气血滋养骨盆，2强心补肾引火下行，3.畅通经络，养肝补肝，4.化瘀安神助眠
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第九天排寒袪湿，主题强肾固腰
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day3.中医智慧健脾，脾胃好，气血足，美.颜就美体..
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悬坠腹理论讲解
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My yoga with Adriene_20241105
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day7。中医智慧减肥塑型，五脏六腑同调，美颜就美体
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早晚拉筋 我真的长高2厘米
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day4.暖宫少女腹，禅拍上腹，肚脐，腹股沟，由下至上抓揉三条线再桃心推，艾灸关元八髎，可以炒盐放点酒敷肚子
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day3小儿揉腹，顺时针逆时针揉腹各3分钟再从靠近肚脐往下顺200至300次，力度一定要轻八卦揉腹五分钟做好手掌快速搓热放于中脘和肚脐上做36次再推食指200下
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day7.养成揉腹好习惯，让五脏六腑都气血运行起来，贵在坚持，会有惊喜，身体会很好很健康
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Day第二天1.脾和肾反射区的养护手法2睡眠调理功法，3.扭转甩手功，柔正脊柱，气血通达，适合睡觉之前练习
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第十七天排寒袪湿功法，前面要放松面部头部
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第十四天揉腹，捏带脉