day3.中医智慧健脾，脾胃好，气血足，美.颜就美体..
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李在峰八段锦教学道门八段锦零基础入门课养生教学【全网最全版本】105集
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武当八段锦+拍八虚，晨练自用！40分钟镜像+字幕+讲解，拉筋绝了！难度3星，有基础再练
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倪海厦讲中医：脾虚湿寒如何健脾、养脾？（倪师建议收藏）
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day5.小儿养护脾胃轻摩肚脐周围，摩中脘，肋骨中往下摩，大八卦做完轻拍肚子推大拇指揉大鱼际会长高，揉足三里膝盖外侧有凹的地方往下四指轻揉，搓工子背，捏脊，八髎
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【做梦】倪师讲为什么做梦，记得收藏转发
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day3小儿揉腹，顺时针逆时针揉腹各3分钟再从靠近肚脐往下顺200至300次，力度一定要轻八卦揉腹五分钟做好手掌快速搓热放于中脘和肚脐上做36次再推食指200下
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进阶版第6课口令串联练习
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气血面雕苹果肌上提松解
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第八天通畅三焦，气血循环，安神助眠1.灵活身体中周，调动气血滋养骨盆，2强心补肾引火下行，3.畅通经络，养肝补肝，4.化瘀安神助眠
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倪海厦：甲状腺、淋巴结原来真的可以消！
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Day第二天1.脾和肾反射区的养护手法2睡眠调理功法，3.扭转甩手功，柔正脊柱，气血通达，适合睡觉之前练习
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气血调养Day1(穴位功效和疏通方法学习2.肝和心反射区的功效和疏通方法3古法呼吸，松五脏六腑，调气血
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倪海厦讲《补肾》精华锦集（自学中医）必看篇
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古法顺气操太牛了❗️做一次，年轻一次🔥郁结散去全身轻松~从此摆脱虚胖累❗️
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艾灸必学的补法和泄法
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day4.调肝，美颜就美体
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7天脾胃睡眠调理，第一天，今日内容，脾胃开关的打开，往上甩手散步的时候都可以做，左右甩手拍打带脉，按揉膝盖足三里，小腿内外侧
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经络穴位一网打尽
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排寒袪湿第三天功法
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day1.中医智慧抗衰塑型淑贤老师教你调理身体的原理，健康的人是不会胖的，清，通，调，补
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进阶版第三课，改善腰椎和髋关节受限
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艾灸的原理作用
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中医养生大咖教你调理常见症状，心，肝，脾，肺经络输通调理
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女性子宫肌瘤乳腺增生甲状腺调养
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徐文兵大夫：如果你口臭，舌苔厚，嘴里含这几种香料。
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day5.私密回春干涩冷淡看气血，一定是要揉腹让气血充盈到骨盆区域揉腹股屈髋屈膝延展胸腔展开腹股沟推膝桥式抬臀拍打八髎腹部腹股沟三组提肾气抓捏大腿内侧艾灸会阴穴
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调理脾胃第三天今日内容：五脏六腑激活，促进体内痰湿代谢，疏通脾胃肝肾经络，给胸提供气血，胸部紧致上提有弹性开始要甩手敲打带脉敲打躬三头肌会瘦手臂还有撞墙功法
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艾灸的灸感
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第七天排寒袪湿功法着重下肢的练习，湿疹和脾胃肝胆都有关系，有湿疹的人腿部瘀堵较多，多晒太阳，穿薄纱的衣服既开防晒就能晒进去，上午的太阳最好头要保护好不能晒，
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气血面雕接上一个视频
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中医美胸散结操通五条线
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模特很有活力
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道医按摩最全实录，黄中宫许理会道长亲自示范，字幕，分段章节，静音版-张至顺道长，许理会道长
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第十二天，筋络拍打，暖宫养气血，今日练习建立在昨天的手法基础之上，梳理上中下三焦，可以快速把身体的痰湿瘀代谢，同时，养护子宫卵巢和乳腺
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【补阳】倪师讲中医补阳，记得收藏转发
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南怀瑾传授鸟飞式补肾法
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零基础艾灸速成班，判断艾灸有没有灸进去
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第十五天排寒袪湿功法，捏带脉，敲打天枢穴，敲腹股沟，输通胆经