汉力拔引体向上，加强核心和手腕力量训练，为双力臂打下坚实基础
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从零开始学双力臂，深入浅出地讲解每一个细节，尽早做成双力臂
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难得高兴，挑战一下我的双力臂记录
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目前直腿双力臂现状，不够连贯，有粘滞感，解锁双力臂马上一个月力！
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双力臂与深握练习
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两个标准双力臂，前水平至少要求5个，沉淀
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再练练，就快解锁实力双力臂了
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从零开始学双力臂（三）搭腕引体和前摆腿，基础和技巧交叉训练
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50单杠臂屈伸➕50双杠臂屈伸 超强耐力训练
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引体基础达标12个以上，简单解锁双力臂
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感觉双力臂不需要额外练，平时拉拉引体，力量够了之后自然而然就会了
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终于解锁双力臂，虽然是借力。
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借力试下击掌双力臂
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真正的弹射双力臂，感受爆发的魅力
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七级引体挑战！第一级就能刷掉90%？
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听说你还不会双力臂 ？
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标准慢速双力臂，不卡腕不停顿，是真的帅
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弹射双力臂？这个小学生什么水平？
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练练双力臂💪
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每日一练 双力臂集中体现了街健的精髓
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真的有人虚弱到120次引体向上也做不到吗？
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这次真别点进来看了，乱玩了
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用两个单手引体向上结束初中三年
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22个引体离双力臂还有多远？
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两天解锁双力臂，但朋友说真男人从不摆荡
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每日一练 浅秀一下低杠慢速双力臂，还是很困难啊
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健身三年，只能拉四个引体向上，怎么办在线等
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尝试一下双力臂
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难以想象耐力赛的双力臂也这么赏心悦目，哈维带伤上阵无缘前三
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慢速双力臂的三种姿态
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为什么一定要健身？这个视频让一位90岁高龄的老人来回答你
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可惜你不懂街健也不懂我。
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你真的学会了双力臂吗？同一个动作，不同的难度
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单杠臂屈伸和双杠臂屈伸有什么区别呢？
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反手双力臂练习分享
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前水平接双力臂
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如何利用自重健身提高手腕力量
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每日一练 高拉引体向上高度够了就自然解锁双力臂啦
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50岁老兵今天解锁正反手单杠双力臂，就靠后面三个动作，继续精练，越来越好
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【安德里】大叔教你从零开始学习双力臂
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弹射引体，我要飞得更高！