京东 11.11 红包
别学我以前那样，运动完不拉伸哦！啊！！！小跑10km
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这就是我们的……夜生活｜8km热身＋12组400米，肤色已经赶上精英选手，水平还是天壤地别……
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艳阳高照，慢跑11km遛个腿，为后天长距离活动一下筋骨
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今天运动量挺小，才7000个绳＋5km慢跑，因为我在香格里拉啊！
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又是被厕所耽误的一次锻炼，14km，慢跑
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八浩离开了，中天又恢复了往日的宁静……从无锡赶来的小伙伴约我带他跑个3km速度，可是……
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跳绳技巧分享｜拳击步详解
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周一跑休日｜稍微溜达5km热身➕跨步蹲，男人不练腿，呵呵……你懂的
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跳绳博主练双摇：Day10｜小有所成，骄傲会儿
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跳绳博主学双摇：Day8
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32°，下午三点，11km，5分诚信，体感不错，祝各位端午安康！
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跳绳是跑步很好的热身，试试吧
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白马雪山观景台再打卡（回程），舍不得走啊……
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跳绳博主学双摇：汇报再演出，刚跳完22200
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拔牙后第二天｜循序渐进慢跑10km，不激烈运动即可
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这个约定，有点废人｜晚上八点约八浩 ；自己约的局，含泪也得整完……
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这天……热！但跑起来，就有风
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7月首个中距离，穿插2km小测试，给自己点信心！
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等他老了，就知道腿疼了
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多跑1km，足够
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农夫行走100m＋400m冲刺，用时2分19，试试呗！
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我的减脂秘籍：Day49｜话费成功清零，人家直播赚钱，我直播贴钱……
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健力多·韧性跑世界｜白斌463km长城挑战，Day4
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我的减脂秘籍：Day57｜第一次吃野生菌火锅，还真不错，运动就是为了更好的吃啊！
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海拔3470｜跳绳博主练双摇……没完了
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每周三是各大汉堡品牌的会员日，可我们只有强度日，就是练完会很饿的那种[苦涩][苦涩][叹气]
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体验合肥跑圈的“强风吹拂”
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生疏了生疏了……双摇｜跳绳博主复习记
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跳绳博主除了跳绳、跑步，他还会……
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晨起拉伸，也是很好激活自己的一种方式
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你以为我不怕周三，都怕！只是不对自己狠点，怎么享受的到突破后的那种快感！
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耐寒训练！备战港百！
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再想想一周多前和白斌老师跑步那会儿天气，现在真的好舒服
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慢跑和臀腿训练
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我的减脂秘籍：Day50｜解锁双摇，开心
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饼总视野里的越山向海~全记录｜请收好小桌板，调直椅背，打开遮光板，手机调整至飞行模式……
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30°的天，原来……这么凉快！！！
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近半个月出门在外，终于回来啦！
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不攀比，但不影响让更优秀的人成为我的追赶目标，比昨天的自己再快一点点
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这次……我真的认真了
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这天就像尿急了的娃，说来就来……14天恢复训练计划｜Day1